Patarimai dėl produktų, susijusių su gulintiais ergometrais

"Kettler" siūlo visus reikalavimus atitinkantį gulintį ergometrą

Naudodamiesi ergometrais, galėsite treniruotis namuose, orientuodamiesi į sveikatą, švelniomis ir kontroliuojamomis treniruotėmis. Švelnios judesių sekos užtikrina malonią ir patogią treniruotę. Kartu su įvairiomis treniruočių programomis treniruotės tampa patirtimi. Dabar "Kettler" parduotuvėje raskite tobulą gulintį ergometrą - naują asmeninį treniruočių partnerį kasdienei fizinei būklei palaikyti.

Galime jums padėti ir toliau:

Kokio mokymo poveikio galiu tikėtis?

"Kettler" gulintieji ergometrai yra malonus būdas išjudinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliariai treniruodamiesi netrukus pasieksite sėkmės ir jausitės sveikesni bei energingesni. Be visapusiškai teigiamo kūno pojūčio, "Kettler" gulintieji ergometrai turi ir daugiau privalumų:

KOKIUS MUSKSULUS TRENIRUOJANT ant ergometro stiprina treniruotės?

Naudodami "Kettler" gulintį ergometrą treniruojate svarbiausią raumenį - širdį! Tačiau treniruojate ir kitus kūno raumenis, ypač apatinės kūno dalies - sėdmenų, kojų ir blauzdų. Pilvo ir nugaros poveikis naudojant gulintį ergometrą yra šiek tiek mažesnis, nes šis treniruoklis specialiai sukurtas taip, kad sumažintų krūvį jūsų nugarai. Todėl tai nėra kritikuotinas dalykas, bet taip turėtų būti.

KIEK KALORIJŲ SUVARTOJAMA?

Treniruotės ant gulintį dviratį yra geras būdas numesti svorio ir sudeginti kalorijas. Apskritai sudeginate apie 15-20 % mažiau kalorijų nei važiuodami ergometru. Treniruotės yra mažiau įtemptos dėl sėdimos padėties, todėl sunkiau pasiekti tokį patį širdies ritmo dažnį. Kita vertus, treniruotė labai atpalaiduojanti ir švelni. Per valandą vis tiek sudeginate vidutiniškai 400 kalorijų. Taip pat galite padidinti kalorijų suvartojimą, jei treniruositės su dideliu pasipriešinimu arba dideliu pedalų mynimo greičiu. Tuomet galite sudeginti iki 600 kalorijų per valandą.

Kas yra gulintis ergometras?

Sėdimasis ergometras - tai kardio treniruoklis, kuris ypač lengvai apkrauna sąnarius. Žmonės, turintys nugaros, raiščių ar sąnarių problemų, taip pat vyresnio amžiaus žmonės gali lengvai pagerinti savo fizinę būklę ir treniruoti ištvermę be žalos. Dėl vertikalios sėdėjimo padėties taip pat sumažėja krūvis nugarai, o aukštas atlošas leidžia sėdėti atsipalaidavus. Mentės pedalų mynimo padėtis ant prilaikomojo ergometro yra horizontali, o kojos ištiestos į priekį.

"Kettler" gulintį ergometrą naudojančio treniruoklio privalumai

Kuo skiriasi magnetinė ir indukcinė stabdymo sistemos?

Mūsų "Kettler" gulintieji ergometrai turi motorizuotą magnetinę stabdžių sistemą, pvz. AVIOR R arba RIDE 300 R arba indukcinę stabdžių sistemą, pvz. TOUR 600 R. Kad būtų lengviau nuspręsti, kokią stabdžių sistemą turėtų turėti jūsų būsimas dviratis, paaiškiname skirtumus.

Magnetinė stabdžių sistema

Mūsų gulintieji ergometrai AVIOR R ir RIDE 300 R turi magnetinę stabdymo sistemą, todėl juose įmontuotas nuolatinis magnetas. Jis yra virš smagračio ir gali jį stabdyti savo jėga. Padidinus pasipriešinimą, magneto jėga padidėja ir diskui išjudinti reikia didesnio intensyvumo

Indukcinė stabdžių sistema

Mūsų gulintis ergometras TOUR 600 R turi indukcinę stabdymo sistemą. Magnetinį lauką sukuria elektros ritė, tekant srovei. Todėl prietaisai su indukcinėmis stabdymo sistemomis veikia ypač tyliai. Todėl treniruodamiesi galite ramiai žiūrėti mėgstamą serialą! Indukcinės stabdymo sistemos taip pat leidžia pasiekti didesnes varžos vertes ir tiksliau valdyti apkrovą. Ekrane galite įvesti konkrečią galią vatais, o tada ergometras automatiškai sureguliuos pasipriešinimą taip, kad būtų pasiekta būtent tokia galia. Tai ypač tinka gydomaisiais tikslais. Su TOUR 600 R taip pat galite rinktis rankinį ir automatinį režimą - pagal nuotaiką.

Kuris ergometras man tinka?

Ar man reikia vatų ekrano?

Jei norite atlikti į sveikatą orientuotą treniruotę tam tikru širdies susitraukimų dažniu, rekomenduojame mūsų gulintį ergometrą. TOUR 600 R. . TOUR 600 R turi indukcinę stabdymo sistemą ir leidžia tiksliai kontroliuoti apkrovą. Ekrane galite įvesti konkrečią galią vatais, o ergometras automatiškai sureguliuoja pasipriešinimą taip, kad būtų pasiekta būtent tokia galia. Tai ypač tinka gydomaisiais tikslais.

Ar man reikia su programėle suderinamo ergometro?

Jei norite prijungti treniruoklį prie "KettMaps" programėlės, rekomenduojame mūsų įrenginius. TOUR 600 R arba RIDE 300 R. Tai pavers jūsų treniruotes smagia ir įvairiapusiška patirtimi lauke: turėsite tūkstančius skirtingų maršrutų, kuriuos galėsite naudoti treniruotėms. Nuo sudėtingų kelių iki mitinių perėjų - visus juos galite įveikti naudodamiesi programėle. Tiesiog padėkite išmanųjį telefoną arba planšetinį kompiuterį ant laikiklio ir pirmyn!

Kam skirta širdies ritmo programa?

Naudodami širdies ritmo programą galite treniruotis pasirinktais širdies ritmo intervalais ir taip siekti skirtingų treniruočių tikslų. Širdies susitraukimų dažnis yra labai geras organizmo apkrovos rodiklis: kuo labiau apkraunate raumenis, tuo daugiau deguonies jiems reikia. Kad deguonis būtų pernešamas per kūną, jūsų širdies ritmas turi pagreitėti. Dėl to intensyvesnių pratimų metu širdies susitraukimų dažnis yra didesnis. Priklausomai nuo treniruočių skirtingu širdies susitraukimų dažniu, pasieksite skirtingų tikslų. Pavyzdžiui, beveik maksimaliu širdies susitraukimų dažniu galite pagerinti savo maksimalius rezultatus, o 75 % širdies susitraukimų dažniu efektyviai pagerinsite savo ištvermę. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite apskaičiuoti savo maksimalų širdies susitraukimų dažnį, kuris yra veiksmingų treniruočių pagrindas.

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis - tai širdies dūžių skaičius per minutę, pasiektas maksimaliomis pastangomis. Jis skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Kokiu širdies ritmu turėčiau treniruotis?

Parengėme apžvalgą, kaip geriausiai pasiekti asmeninių tikslų su mūsų ergometrais.