Porady dotyczące ergometrów leżących
Kettler oferuje odpowiedni ergometr leżący dla wszystkich wymagań
Ergometry leżące oferują zorientowane na zdrowie, delikatne i kontrolowane sesje treningowe w domu. Delikatne sekwencje ruchów zapewniają przyjemny i komfortowy trening. Wraz z różnorodnymi programami treningowymi trening staje się doświadczeniem. Znajdź swój idealny ergometr leżący już teraz w Kettler jako swojego nowego osobistego partnera treningowego do codziennej sprawności.
Możemy Ci pomóc:
- Jakich efektów treningu mogę się spodziewać?
- Które mięśnie są wzmacniane podczas treningu na ergometrze leżącym?
- Jak wysokie jest spożycie kalorii?
- Co to jest ergometr poziomy?
- Zalety ergometru leżącego Kettler
- Jaka jest różnica między magnetycznym układem hamulcowym a indukcyjnym układem hamulcowym?
- Który ergometr poziomy jest dla mnie odpowiedni?
- Czy potrzebuję wyświetlacza Wat?
- Czy potrzebuję ergometru leżącego kompatybilnego z aplikacją?
- Do czego służy program pomiaru tętna?
- Z jakim tętnem powinienem trenować?
Jakich efektów treningu mogę się spodziewać?
Ergometry leżące Kettler to przyjemny sposób na rozruszanie układu sercowo-naczyniowego. Dzięki regularnym sesjom treningowym szybko osiągniesz sukces i poczujesz się sprawniejszy i pełen energii. Oprócz pozytywnego samopoczucia, ergometr leżący Kettler oferuje również inne korzyści:
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-trainingseffekte-1024x460.jpg)
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-muskelaufbau-1024x866.jpg)
JAKIE MIĘŚNIE BUDUJĄ SIĘ PODCZAS TRENINGU NA ergometrze leżącym?
Dzięki ergometrowi poziomemu Kettler trenujesz najważniejszy mięsień ze wszystkich: serce! Ale trenujesz także inne mięśnie ciała, zwłaszcza te w dolnej części ciała: pośladki, nogi i łydki. Wpływ na brzuch i plecy jest nieco mniej wyraźny w przypadku ergometru leżącego, ponieważ maszyna została wyraźnie zaprojektowana w celu odciążenia pleców. Nie jest to zatem powód do krytyki, ale powinno tak być.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-kalorienverbrauch-1024x763.jpg)
JAK WYSOKIE JEST ZUŻYCIE KALORII?
Trening na rowerze poziomym to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i spalenie kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, spalasz około 15-20% mniej kalorii niż na ergometrze. Trening jest mniej wymagający ze względu na pozycję siedzącą, więc trudniej jest zwiększyć tętno w tym samym stopniu. Z drugiej strony trening jest bardzo odprężający i delikatny. Nadal spalasz średnio 400 kalorii na godzinę. Możesz również zwiększyć zużycie kalorii, jeśli trenujesz na wysokim poziomie oporu lub z dużą prędkością pedałowania. Można wtedy spalić do 600 kalorii na godzinę.
Co to jest ergometr poziomy?
Ergometr poziomy to urządzenie do ćwiczeń cardio, które jest szczególnie przyjazne dla stawów. Osoby z problemami z kręgosłupem, więzadłami lub stawami, a także osoby starsze mogą z łatwością poprawić swoją kondycję i trenować wytrzymałość bez powodowania uszkodzeń. Wyprostowana pozycja siedząca odciąża również plecy, a wysokie oparcie pozwala siedzieć w zrelaksowanej pozycji. Pozycja pedałowania na ergometrze poziomym jest pozioma, a nogi są wyciągnięte do przodu.
Zalety ergometru leżącego Kettler
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-usps.jpg)
Jaka jest różnica między magnetycznym układem hamulcowym a indukcyjnym układem hamulcowym?
Nasze ergometry leżące Kettler są wyposażone w zmotoryzowany magnetyczny układ hamulcowy, taki jak AVIOR R lub RIDE 300 R lub indukcyjny układ hamulcowy, taki jak TOUR 600 R. Aby pomóc Ci zdecydować, który układ hamulcowy powinien mieć Twój przyszły rower poziomy, wyjaśniamy różnicę.
Magnetyczny układ hamulcowy
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2023/03/Avior-R-Produktbild-neu-2.jpg)
Nasze ergometry leżące AVIOR R i RIDE 300 R posiadają magnetyczny układ hamulcowy, a więc wbudowany magnes stały. Jest on umieszczony nad kołem zamachowym i może je hamować swoją siłą. Jeśli zwiększysz opór, siła magnesu wzrośnie, a do przesunięcia tarczy wymagana będzie większa intensywność
Indukcyjny układ hamulcowy
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2020/10/kettler-liegeergometer-tour-600-r-tablet.jpg)
Nasz ergometr poziomy TOUR 600 R posiada indukcyjny układ hamulcowy. Pole magnetyczne jest generowane przez cewkę elektryczną poprzez przepływ prądu. Dzięki temu urządzenia z indukcyjnym układem hamulcowym są wyjątkowo ciche. Możesz więc spokojnie oglądać swój ulubiony serial podczas treningu! Indukcyjne systemy hamowania pozwalają również na wyższe wartości oporu i bardziej precyzyjną kontrolę obciążenia. Na wyświetlaczu można wprowadzić określoną moc w watach, a ergometr poziomy automatycznie dostosuje opór, aby osiągnąć dokładnie taką moc. Jest to szczególnie przydatne do celów terapeutycznych. Z ergometrem TOUR 600 R można również wybierać między trybem ręcznym i automatycznym - w zależności od nastroju.
Który ergometr poziomy jest dla mnie odpowiedni?
Czy potrzebuję wyświetlacza Wat?
Jeśli chcesz ukończyć trening ukierunkowany na zdrowie przy określonym tętnie, polecamy nasz ergometr poziomy TOUR 600 R. Model TOUR 600 R posiada indukcyjny system hamowania i umożliwia precyzyjną kontrolę obciążenia. Na wyświetlaczu można wprowadzić określoną moc w watach, a ergometr automatycznie dostosuje opór, aby osiągnąć dokładnie taką moc. Jest to szczególnie przydatne do celów terapeutycznych.
Czy potrzebuję ergometru leżącego kompatybilnego z aplikacją?
Jeśli chcesz podłączyć swoje urządzenie treningowe do aplikacji KettMaps, polecamy nasze urządzenia TOUR 600 R lub RIDE 300 R. Dzięki temu Twoje sesje treningowe staną się zabawnymi i zróżnicowanymi doświadczeniami na świeżym powietrzu: masz do dyspozycji tysiące różnych tras, które możesz wykorzystać do treningu. Od trudnych dróg po mityczne przełęcze - z aplikacją możesz pokonać je wszystkie. Wystarczy umieścić smartfon lub tablet na uchwycie i gotowe!
Do czego służy program pomiaru tętna?
Dzięki programowi tętna można trenować w wybranych zakresach tętna, a tym samym osiągać różne cele treningowe. Tętno jest bardzo dobrym wskaźnikiem obciążenia organizmu: im większe obciążenie mięśni, tym więcej tlenu potrzebują. Aby przetransportować tlen przez ciało, tętno musi przyspieszyć. Skutkuje to wyższym tętnem podczas bardziej intensywnych ćwiczeń. W zależności od treningu z różnym tętnem można osiągnąć różne cele. Na przykład, możesz poprawić swoją maksymalną wydajność przy prawie maksymalnym tętnie, podczas gdy tętno 75% skutecznie poprawi Twoją wytrzymałość. Aby to zrobić, należy najpierw obliczyć swoje tętno maksymalne, które jest podstawą efektywnego treningu.
Maksymalne tętno
Tętno maksymalne to liczba uderzeń serca na minutę osiągana przy maksymalnym wysiłku. Różni się ono w zależności od osoby.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/10/maximale-herzfrequenz-maenner-frauen-1.jpg)
Z jakim tętnem powinienem trenować?
Przygotowaliśmy przegląd tego, jak najlepiej osiągnąć swoje osobiste cele za pomocą naszych ergometrów leżących.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/herzfrequenzbereich-1024x505.png)