Магнитно или водно съпротивление - кой е любимият ви начин за гребане?
Увеличаване на изгарянето на мазнини, силни мускули и балансиран ум на върха - кой не би искал това?
Модерната гребна машина осигурява ефективна тренировка за цялото тяло, която съчетава сила и издръжливост. Особено работещите в офиса намират гребането у дома за идеален баланс. Ако не се движите достатъчно в ежедневието си (на работното място), гребането ще ви се отрази добре: Метаболизмът и кръвообращението се стимулират, докато работите с около 80% от цялата си мускулатура. Прекалено често сте подложени на стрес и искате най-накрая да направите нещо по въпроса? Този спорт не само прави сърдечносъдовата ви система по-устойчива, но и намалява нивата на стрес и подобрява психическото ви здраве.
- Водно или магнитно съпротивление
- Предимства на гребната машина с магнитна спирачка
- Предимствата на гребната машина с водоустойчивост
- Съвети и трикове за ефективна тренировка по гребане
Вода или магнитно съпротивление?
Можете да избирате между различни гребни машини за тренировка. Много неща са се случили в технологията на системите за съпротивление, които са сърцето на гребната машина: днес на пазара доминират магнитното съпротивление и водното съпротивление. Коя система е по-добра за вас, е много индивидуално решение. Всяка система има своите предимства и затова в крайна сметка въпросът за това коя машина ви подхожда повече е въпрос на употреба, бюджет и не на последно място - лични предпочитания.
Тук можете да разберете по какво се различават гребните тренажори с магнитно или водно съпротивление, за какво трябва да внимавате и коя система е подходяща за кого.
Предимства на гребната машина с магнитна спирачка
При тази гребна машина магнитните спирачки създават желаното съпротивление. Маховикът се привежда в движение от издърпването на кабела и се забавя отново от магнит в зависимост от избраното съпротивление. Можете лесно да регулирате съпротивлението с помощта на въртящото се копче. Магнитната спирачка е най-тихата система за съпротивление, така че дори чувствителните съседи няма да се чувстват обезпокоени. Гребният тренажор с магнитно съпротивление е предпочитано устройство за всеки, който иска да гребе на по-ниска цена. Rower 2.0 например е евтин модел от начално ниво. 8 различни нива на съпротивление могат да се настроят ръчно на тази ергономична гребна машина. Гребната машина Regatta 300 предлага още по-голяма производителност и комфорт: изключително дългият водач е подходящ и за хора с ръст до 2 метра, а оптимизираната ергономичност с висока позиция на седене е разработена съвместно с професионални гребци. Благодарение на висококачествения дисплей можете винаги да следите осемте най-важни тренировъчни стойности. При гребните машини с магнитно съпротивление плавната и удобна последователност на движенията позволява тренировка, която е лесна за ставите. Съвет: Обърнете внимание на размерите! По-евтините гребни машини често са по-компактни, което ги прави идеални за по-малки пространства.
Предимствата на гребната машина с водоустойчивост
При гребане в естествени водни басейни усилието се дължи на съпротивлението на водата, когато лопатката на греблото се издърпва през водата. Това естествено движение може да се пресъздаде най-точно на гребна машина с водно съпротивление. Движението на дърпане на дръжката на гребния лост привежда в движение работно колело във водния резервоар и едновременно с това се забавя от водата. Това създава противодействаща сила на гребното движение. Усещането за меко гребане в комбинация с нежния звук на водата предлага на трениращите медитативно качество, напомнящо упражненията сред природата. В сравнение с много други модели, AQUAROWER 700 позволява да се регулира количеството вода в резервоара благодарение на патентованата двукамерна система на резервоара. Това прави много лесно промяната на съпротивлението в пет степени. Особено постоянното съпротивление на това висококачествено водно гребло допълнително засилва неговите благоприятни за ставите свойства. Висококачествената гребна машина AQUAROWER 700 отговаря и на най-високите изисквания за визия: елегантната и здрава конструкция на рамката, изработена от американски ясен и стомана, е не само красив дизайнерски обект, но и гарантира дълготрайност и устойчивост. Много от гребните машини с водоустойчивост са сгъваеми, а други дори могат да се изправят вертикално и позволяват спестяване на място при съхранение. Машините за гребане с водна устойчивост понякога са малко по-скъпи, но заради тяхната издръжливост си заслужават в дългосрочен план.
На следващата страница сме обобщили всички индивидуални предимства на нашата гама от гребни машини: Сравнете гребните машини - KETTLER SPORT (официално).
Съвети и трикове за ефективна тренировка по гребане
След като откриете подходящата за вас гребна машина, можете да съставите тренировъчен план, съобразен с индивидуалните ви желания и цели. Най-хубавото на гребния тренажор е, че той е наистина универсален - т.е. с него можете да тренирате както силата, така и издръжливостта си. В тази публикация в блога ще намерите важни съвети и трикове, които трябва да знаете, особено когато тренирате на гребния тренажор за първи път. Ако търпението не е точно вашата силна страна и искате да видите резултати след кратко време: тренировката на гребен тренажор е подходяща и за бързи успехи, като например финалните щрихи за тазгодишното тяло на плажа. Най-добрият начин да направите това е да работите върху себе си в режим HIIT, т.е. под формата на високоинтензивна интервална тренировка, тъй като това ви позволява да постигнете максимално изгаряне на мазнини. Просто опитайте!
