Magnet- või veetakistus - kuidas te eelistate sõuda?
Kiirendatud rasvapõletus, tugevad lihased ja tasakaalustatud meeled peal - kes seda ei tahaks?
Kaasaegne sõudmismasin pakub tõhusat kogu keha treeningut, mis ühendab jõu ja vastupidavuse. Eriti kontoritöötajad leiavad kodus sõudmises ideaalse tasakaalu. Kui te ei liigu oma igapäevases (töö)elus piisavalt, teeb sõudmine teile head: Ainevahetust ja vereringet stimuleeritakse, samal ajal kui te töötate umbes 80% kogu oma lihaskonnast. Kas oled liiga tihti stressis ja tahad midagi selle vastu ette võtta? See spordiala ei tee mitte ainult teie südame-veresoonkonna vastupidavamaks, vaid vähendab ka teie stressitaset ja tugevdab teie vaimset tervist.
- Vee- või magnetiline vastupanu
- Magnetpiduriga sõudmismasina eelised
- Veetakistusega sõudmismasina eelised
- Näpunäiteid ja nippe tõhusaks sõudmistreeninguks
Veekindlus või magnetiline vastupidavus?
Treeninguks saate valida erinevate sõudmisseadmete vahel. Sõudmisseadme südameks olevate vastupanu süsteemide tehnoloogias on palju muutunud: tänapäeval domineerivad turul magnetiline vastupanu ja veetakistus. Kelle jaoks kumb süsteem on parem, on täiesti individuaalne otsus. Igal süsteemil on oma eelised ja seega on lõppkokkuvõttes küsimus kasutamisest, eelarvest ja mitte vähemasti isiklikust eelistusest, milline masin teile paremini sobib.
Siit saate teada, mille poolest erinevad magnet- või veetakistusega sõudmismasinad, mida peaksite tähele panema ja kellele iga süsteem sobib.
Magnetpiduriga sõudmismasina eelised
Selle sõudmismasina puhul tekitavad magnetpidurid soovitud vastupanu. Rattaratas pannakse liikuma kaabli abil ja seda pidurdab uuesti magnet sõltuvalt valitud vastupanust. Vastupidavust saab hõlpsasti reguleerida nupu keeramisega. Magnetpidur on kõige vaiksem vastupanusüsteem, isegi tundlikud naabrid ei tunne häiret. Neile, kes soovivad olla veidi hinnatundlikumad, on magnetilise vastupanuga sõudmismasin parim valik. Odav algtaseme versioon on näiteks Rower 2.0, ergonoomiline sõudmismasin, millel on kaheksa erinevat vastupanu, mida saab käsitsi seadistada. Regatta 300 sõudja pakub veelgi suuremat jõudlust ja mugavust: eriti pikk juhik sobib ka kuni 2 meetri pikkustele inimestele ning optimeeritud ergonoomika koos kõrge istumisasendiga on välja töötatud koos professionaalsete sõudjatega. Tänu kvaliteetsele ekraanile saate alati jälgida kaheksat kõige olulisemat treeningväärtust. Magnetilise vastupanuga sõudmismasinate sujuv ja meeldiv liikumine võimaldab liigesekindlat treeningut. Vihje: pöörake tähelepanu mõõtmetele! Odavamad sõudmismasinad on sageli kompaktsemad, seega sobivad need hästi väiksematesse ruumidesse.
Veetakistusega sõudmismasina eelised
Looduslikul veekogul sõudmisel tekitab pingutust vee vastupanu, kui sõudmislabidas tõmmatakse läbi vee. Seda loomulikku liikumisjärjestust saab kõige ehtsamalt taastada veevarustusega sõudmismasinal. Sõudekäepideme tõmbeliigutus paneb veepaagis oleva tiiviku liikuma ja samal ajal aeglustub vee poolt. See tekitab vastukaalu sõudmisliigutusele. Pehme sõudmistunne koos vee õrna mürinaga pakub treenijatele meditatiivset kvaliteeti, mis meenutab liikumist looduses. Võrreldes paljude teiste mudelitega saab AQUAROWER 700 paagis oleva vee kogust reguleerida tänu patenteeritud kahekambrilisele paagisüsteemile. Nii saab vastupanu hõlpsasti muuta viie astmega. Selle kvaliteetse veesõudja eriti püsiv vastupanu suurendab lisaks liigesehõlmavaid omadusi. Esmaklassiline sõudja AQUAROWER 700 vastab ka visuaalselt kõrgeimatele nõudmistele: Ameerika tuhkast ja terasest valmistatud üllas ja tugev raamkonstruktsioon ei ole mitte ainult ilus disainiobjekt, vaid tagab ka vastupidavuse ja vastupidavuse. Paljud veekindlad sõudmisseadmed on kokkupandavad, teisi saab isegi vertikaalselt üles seada ja võimaldada ruumipuudust säästvat hoiustamist. Veesõudmismasinad on mõnikord veidi kallimad, kuid tänu nende vastupidavusele tasub see pikemas perspektiivis ära.
Järgneval leheküljel oleme kokku pannud kõik meie sõudmismasinate valiku üksikud eelised: KETTLER SPORT (Official).
Näpunäiteid ja nippe tõhusaks sõudmistreeninguks
Kui olete leidnud teile sobiva sõudmismasina, saate koostada treeningplaani, mis on kohandatud teie individuaalsetele soovidele ja eesmärkidele. Sõudmismasina suurepärane külg on see, et see on tõeline spordi kõikvõimalik - see tähendab, et sellega saab treenida nii jõudu kui ka vastupidavust. Sellest blogipostitusest leiad olulised nõuanded ja nipid, millele peaksid tähelepanu pöörama, eriti esimestel treeningutel sõudmismasinal. Kui kannatlikkus ei ole sinu tugev külg ja soovid näha tulemusi juba lühikese aja pärast: sõudetreening sobib ka kiireteks õnnestumisteks, näiteks selle aasta rannavõimlemise viimaseks lihvimiseks. Selleks on kõige parem treenida end HIIT-režiimis, st kõrge intensiivsusega intervalltreeninguna, sest nii saavutad maksimaalse rasvapõletuse. Lihtsalt proovi ära!
