Správny štýl behu na bežiacom páse
Beh vás udržuje v kondícii a dodáva vám výdrž. Zároveň však zaťažuje šľachy a kĺby. Hoci je bežecký pás Kettler dobre odpružený, existuje ešte niekoľko trikov, ktorými môžete zabrániť nesprávnemu zaťaženiu alebo dokonca preťaženiu a udržať si dlhodobé nadšenie pre šport a športové vybavenie. Správnou technikou môžete svoju energiu na bežecký pás dostať ešte efektívnejšie a zdravšie.
Lepšia chôdza rukami a nohami
Najdôležitejšie pravidlo, ktoré z vás urobí lepšieho bežca: Nebežte na päte! Nielenže budete potrebovať oveľa viac energie, aby ste sa dostali späť do pohybu. Tvrdý dopad na pätu môže tiež veľmi namáhať vaše svaly, kĺby a chrbticu. Keď dopadnete na zadnú nohu, len ťažko môžete správne využiť prirodzené tlmiace mechanizmy svojho tela, napätie lýtka a klenbu chodidla. Preto by ste mali namiesto toho dopadnúť silnejšie strednou časťou chodidla. Ak budete na bežeckom páse Kettler používať aj ľahšiu obuv - keďže stroj je už z konštrukcie dobre odpružený - váš tréning bude ešte dynamickejší a uvoľnenejší.
Väčšina odborníkov tiež odporúča, aby ste si nenechali príliš predĺžiť krok a robili radšej kratšie kroky. Chodidlo by malo dopadnúť tesne pred ťažisko a dolná časť nohy by mala byť čo najrovnejšia, aby ste nemali príliš natiahnuté koleno a aby päta nedosadla príliš dopredu. V zásade by ste mali kolená dvíhať len tak ďaleko, ako je to nevyhnutné. Šetríte tým energiu a zároveň odbremeňujete šľachy, kosti a kĺby.
Ruky vás môžu pri behu podopierať aj tým, že sa voľne kývajú v smere behu. Ak ich mierne ohnete a zároveň voľne zovriete ruky v päsť, môžete sa ľahko pohupovať. Vaše lakte by mali zvierať uhol 90 stupňov. A neprekrížte ich! V opačnom prípade budete v tomto bode len zbytočne plytvať energiou.
Lepší beh so zdravým držaním tela
Cieleným držaním tela pri behu môžete zlepšiť svoj bežecký tréning a zároveň chrániť svoje kĺby a väzy. Ramená majte uvoľnené a pozerajte sa priamo pred seba - tým automaticky odľahčíte krk, ktorý by sa inak mohol napnúť.
Ak zároveň trochu zatlačíte boky dopredu, chrbát sa natiahne takmer automaticky. Tým sa zabráni škodlivému "sedeniu" a preťažovaniu kolenných kĺbov. Takto automaticky urobíte aj menšie kroky. Ale pozor: nepreháňajte to. Prehnutý chrbát pri behu je z dlhodobého hľadiska pre váš chrbát rovnako škodlivý. Dodatočné naťahovanie a možno aj posilňovacia gymnastika ešte viac posilní celý váš pohybový aparát. Strečing namáhaných oblastí po tréningu je rovnako dôležitý ako starostlivé rozcvičenie.
Prispôsobená pohybová sekvencia
Na bežeckom páse Kettler neexistuje jediný správny štýl behu. Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť svoj cieľ, a mnoho možností. Vaše osobné blaho je vždy na prvom mieste. Ak totiž strávite všetok čas sústredením sa na stopercentné držanie tela, správne kotúľanie a optimálnu polohu bokov, miniete skutočný cieľ - zábavu. Každý behá inak, má svoje vlastné pohybové schopnosti a individuálnu dĺžku a frekvenciu kroku. Možno vás však uvedené tipy inšpirujú k experimentovaniu s tou či onou pohybovou variáciou. Zdravý pohybový aparát sa vám za to poďakuje. A napokon, rozmanitosť je pri behu vždy polovica zábavy.
