Descoperiți arhiva de instruire Kettler pe YouTube
Acum puteți găsi întreaga arhivă de formare Kettler pe YouTube. Deoarece aplicația noastră HOI by Kettler Fitness nu va mai fi disponibilă din decembrie 2023, puteți accesa acum 16 liste de redare de antrenamente diferite și un total de 201 videoclipuri pe canalul nostru de YouTube @kettlersport . De la antrenamente cu sau fără echipament sportiv până la prezentări de servicii și produse - descoperiți întreaga lume Kettler grupată și organizată clar pe YouTube și antrenați-vă și mai intens și mai eficient.
- @kettlersport pe YouTube
- Seria Warm-Up & Cool-Down
- Core & HIIT antrenament
- Antrenament pe bandă rulantă
- Antrenament Crosstrainer
- Antrenament de canotaj
- Yoga și Pilates
- Box și MMA
@kettlersport pe YouTube
Fie că abia ați început să faceți exerciții fizice sau sunteți un pasionat de sport de ceva timp, listele de redare de antrenament de pe canalul nostru YouTube sunt suportul ideal pentru sesiunile de antrenament. Între listele de redare, puteți alege din numeroase videoclipuri care încorporează echipamente sportive Kettler - cum ar fi banda de alergare, antrenorul de cross-trainer sau mașina de vâslit - sau vi se poate arăta cum să efectuați un antrenament intens și eficient fără echipament. Pe lângă videoclipurile pentru încălzire și revenire, pe care ar trebui neapărat să le integrați în planul dumneavoastră de antrenament, puteți, de asemenea, să apelați liste de redare pentru alternative de antrenament adecvate - cum ar fi yoga, Pilates sau MMA.
Seria Warm-Up & Cool-Down
Fără o încălzire și o răcire corespunzătoare, există un risc ridicat de accidentări sportive. Prin urmare, pregătiți-vă pentru sesiunea de antrenament în cel mai bun mod posibil și asigurați-vă că vă recuperați corespunzător după aceea. Puteți găsi liste de redare cu câte cinci videoclipuri pentru fiecare dintre cele două etape de antrenament, care vă oferă exerciții adecvate atât pentru încălzire, cât și pentru procesul de recuperare și asigură flexibilitate și diversitate în timpul ambelor faze. Puteți citi aici de ce o încălzire și o revenire temeinică sunt atât de importante pentru corpul dumneavoastră și ar trebui să facă parte dintr-o sesiune completă de antrenament.
Core & HIIT antrenament
Un nucleu puternic și bine antrenat nu numai că vă ajută la antrenamentul de forță, dar promovează și o postură sănătoasă. Un nucleu bine antrenat este esențial pentru aproape toate sporturile - iar antrenamentul de bază este, de asemenea, o componentă importantă a sporturilor de anduranță. Pe canalul de YouTube @kettlersport veți găsi șase antrenamente de bază diferite pentru sesiuni de antrenament de zece până la 15 minute.
Antrenamentele HIIT (High Intensity Interval Training) sunt la modă de câțiva ani. HIIT este o formă de antrenament în care faze scurte de mișcare intensă alternează cu faze scurte de recuperare. Antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată are un efect pozitiv asupra activității metabolice, a mușchilor și a sistemului cardiovascular. Pentru unitatea dumneavoastră personală HIIT, vă puteți inspira dintr-un total de 14 antrenamente diferite - de la un antrenament de zece minute pentru "Brațe și umeri" până la o unitate de 20 de minute pentru tot corpul, totul este inclus pe canalul nostru.
Antrenament pe bandă rulantă
Alergarea este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții fizice: vă întărește sistemul cardiovascular și imunitar, vă ajută să pierdeți kilograme și vă limpezește mintea. Cu toate acestea, este adesea etichetată ca fiind plictisitoare și unilaterală - acest lucru nu vi se poate întâmpla cu antrenamentele noastre pe bandă de alergare. Puteți alege între un total de 15 sesiuni motivante, cum ar fi "Acțiune pentru corpul dumneavoastră" sau "Alergare picantă în pantă" și vă puteți antrena în funcție de preferințele dumneavoastră.
Antrenament Crosstrainer
Antrenamentul pe cross trainer nu numai că vă îmbunătățește rezistența și vă întărește mușchii, dar este și ușor pentru articulații. Un antrenament cu cross trainer lucrează mai multe grupe de mușchi deodată, de la brațe și umeri la abdomen, spate și fund până la coapse și viței. Un cross trainer este, prin urmare, ideal pentru un antrenament eficient al întregului corp. Lista de redare a antrenamentelor de la Kettler vă oferă un set variat de exerciții cu până la zece videoclipuri de diferite durate, de la "Climbing the top" la "Body Burner".
Antrenament de canotaj
Aparatele de vâslit sunt, de asemenea, adevărate mașini universale pentru antrenamentul întregului corp, permițându-vă să combinați sporturile de forță și de anduranță. Metabolismul și circulația sângelui sunt stimulate, iar în timpul sesiunii de vâslit lucrați 80 % din totalul mușchilor. Antrenamentele noastre de vâslit variază de la sesiuni de zece la 20 de minute - alegerea perfectă pentru antrenamentul dumneavoastră.
Yoga și Pilates
Yoga și Pilates sunt deseori asociate cu cuvinte la modă, cum ar fi relaxare sau bunăstare fizică și mentală. În yoga, accentul se pune în primul rând pe meditație, concentrare și respirație în timp ce se execută mișcări controlate. Pilates, pe de altă parte, adoptă abordarea de a crea o conștientizare sănătoasă și mai bună a corpului printr-o secvență de mișcări conștiente. Dacă preferați yoga sau Pilates sau o combinație a ambelor metode de antrenament depinde de dumneavoastră. În total, sunt disponibile 18 antrenamente diferite de yoga și 19 antrenamente Pilates pentru a vă ajuta să găsiți antrenamentul potrivit pentru dumneavoastră.
Box și MMA
O modalitate excelentă de a încerca ceva nou: Lista de redare a antrenamentelor MMA Kettler vă oferă o alternativă excelentă pentru a ieși din rutina de antrenament și pentru a cunoaște alte sporturi. Arte marțiale mixte, sau pe scurt MMA, înseamnă "arte marțiale mixte". Acesta combină tehnicile de lovituri de pumn și de picior cu tehnici de luptă la sol și de wrestling din mai multe arte marțiale - de la Muay Thai, box și kickboxing la taekwondo, karate, judo, wrestling și jiu-jitsu.
