Tutustu Kettlerin koulutusarkistoon YouTubessa
Löydät nyt koko Kettlerin koulutusarkiston YouTubesta. Koska HOI by Kettler Fitness -sovelluksemme ei ole enää saatavilla joulukuusta 2023 alkaen, voit nyt tutustua 16 eri treenisoittolistaan ja yhteensä 201 videoon YouTube-kanavallamme @kettlersport . Harjoituksista urheiluvälineillä tai ilman urheiluvälineitä aina palvelu- ja tuote-esittelyihin - tutustu koko Kettler-maailmaan niputettuna ja selkeästi järjestettynä YouTubessa ja treenaa entistäkin intensiivisemmin ja tehokkaammin.
- @kettlersport YouTubessa
- Lämmittely- ja jäähdyttelysarja
- Core & HIIT-harjoitus
- Juoksumattoharjoittelu
- Crosstrainer-harjoittelu
- Soutuharjoitus
- Jooga & Pilates
- Nyrkkeily & MMA
@kettlersport YouTubessa
Olitpa sitten vasta aloittanut harjoittelun tai harrastanut urheilua jo jonkin aikaa, YouTube-kanavamme harjoitussoittolistat ovat ihanteellinen tuki harjoittelujesi tueksi. Voit valita soittolistojen välillä lukuisista videoista, joissa käytetään Kettlerin urheiluvälineitä - kuten juoksumattoa, crosstraineria tai soutulaitetta - tai voit näyttää, miten voit suorittaa intensiivisen ja tehokkaan harjoittelun myös ilman välineitä. Lämmittelyyn ja jäähdyttelyyn tarkoitettujen videoiden lisäksi, jotka kannattaa ehdottomasti sisällyttää harjoitussuunnitelmaasi, voit myös kutsua soittolistoja sopivista treenivaihtoehdoista - kuten joogasta, pilateksesta tai MMA:sta.
Lämmittely- ja jäähdyttelysarja
Ilman asianmukaista lämmittelyä ja jäähdyttelyä urheiluvammojen riski on suuri. Valmistaudu siis harjoitukseen parhaalla mahdollisella tavalla ja varmista, että palautut kunnolla sen jälkeen. Löydät molempia harjoitusvaiheita varten soittolistat, joissa on viisi videota kummassakin, jotka tarjoavat sinulle sopivia harjoituksia sekä lämmittelyyn että palautumiseen ja takaavat joustavuuden ja monipuolisuuden molempien vaiheiden aikana. Voit lukea täältä, miksi perusteellinen lämmittely ja jäähdyttely ovat niin tärkeitä kehollesi ja niiden tulisi olla osa täydellistä harjoittelua.
Core & HIIT-harjoitus
Vahva ja hyvin treenattu ydin ei ainoastaan auta sinua voimaharjoittelussa, vaan edistää myös tervettä ryhtiä. Hyvin treenattu ydin on välttämätön lähes kaikissa urheilulajeissa - ja ydinharjoittelu on myös tärkeä osa kestävyysurheilua. @kettlersport YouTube-kanavalta löydät kuusi erilaista core-harjoitusta 10-15 minuutin mittaisiin harjoituksiin.
HIIT-harjoitukset (High Intensity Interval Training) ovat olleet muotia jo useiden vuosien ajan. HIIT on harjoittelumuoto, jossa lyhyet intensiivisen harjoittelun vaiheet vuorottelevat lyhyiden palautumisvaiheiden kanssa. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelulla on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan, lihaksiin ja sydän- ja verenkiertoelimistöön. Henkilökohtaiseen HIIT-kokonaisuuteesi voit inspiroitua yhteensä 14 erilaisesta treenistä - kymmenen minuutin "Arms & Shoulders" -treenistä 20 minuutin kokovartalokokonaisuuteen, kaikki on mukana kanavallamme.
Juoksumattoharjoittelu
Juokseminen on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista: se vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä ja immuunijärjestelmää, auttaa pudottamaan kiloja ja puhdistaa päätä. Se leimataan kuitenkin usein tylsäksi ja yksipuoliseksi - näin ei voi käydä sinulle juoksumattoharjoittelumme avulla. Voit valita yhteensä 15 motivoivan harjoituksen, kuten "Action to your body" tai "Spicy uphill running", joukosta ja treenata mieltymystesi mukaan.
Crosstrainer-harjoittelu
Crosstrainerilla harjoittelu parantaa kestävyyttäsi ja vahvistaa lihaksia, mutta se on myös niveliä säästävää. Cross trainer -harjoittelu treenaa useita lihasryhmiä kerralla, käsivarsista ja olkapäistä vatsaan, selkään ja pakaroihin sekä reisiin ja vasikoihin. Cross trainer sopii siis erinomaisesti tehokkaaseen kokovartaloharjoitteluun. Kettlerin treenisoittolista tarjoaa sinulle monipuolisen harjoitussarjan, jossa on jopa kymmenen eripituista videota "Huipulle kiipeämisestä" "Body Burneriin".
Soutuharjoitus
Soutulaitteet ovat myös todellisia monitoimilaitteita koko kehon harjoitteluun, sillä niiden avulla voit yhdistää voima- ja kestävyysliikunnan. Aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuvat, ja soutuharjoituksen aikana työskentelee 80 prosenttia kaikista lihaksistasi. Soutuharjoituksemme vaihtelevat kymmenestä 20 minuutin mittaisiin harjoituksiin - täydellinen valinta harjoitteluun.
Jooga & Pilates
Jooga ja pilates yhdistetään usein sellaisiin iskusanoihin kuin rentoutuminen tai fyysinen ja henkinen hyvinvointi. Joogassa keskitytään ensisijaisesti meditaatioon, keskittymiseen ja hengittämiseen samalla kun tehdään hallittuja liikkeitä. Pilateksessa taas pyritään luomaan terve ja parempi kehotietoisuus tietoisten liikesarjojen avulla. Se, suositko joogaa vai Pilatesta vai molempien harjoitusmenetelmien yhdistelmää, on sinusta itsestäsi kiinni. Tarjolla on yhteensä 18 erilaista joogaharjoitusta ja 19 Pilates-harjoitusta, joiden avulla voit löytää itsellesi sopivan harjoituksen.
Nyrkkeily & MMA
Hieno tapa kokeilla jotain uutta: MMA Kettlerin treenisoittolista tarjoaa sinulle loistavan vaihtoehdon irrottautua treenirutiineista ja tutustua muihin lajeihin. Mixed martial arts, tai lyhyesti MMA, tarkoittaa sekalaista kamppailulajia. Siinä yhdistyvät lyönti- ja potkutekniikat sekä maataistelu- ja painitekniikat useista eri kamppailulajeista - Muay Thaista, nyrkkeilystä ja potkunyrkkeilystä taekwondoon, karateen, judoon, painiin ja jujutsuun.
