Ανακαλύψτε το αρχείο εκπαίδευσης της Kettler στο YouTube
Τώρα μπορείτε να βρείτε ολόκληρο το αρχείο εκπαίδευσης της Kettler στο YouTube. Καθώς η εφαρμογή HOI by Kettler Fitness App δεν θα είναι πλέον διαθέσιμη από τον Δεκέμβριο του 2023, μπορείτε πλέον να έχετε πρόσβαση σε 16 διαφορετικές λίστες αναπαραγωγής προπονήσεων και συνολικά 201 βίντεο στο κανάλι μας στο YouTube @kettlersport . Από προπονήσεις με ή χωρίς αθλητικό εξοπλισμό μέχρι παρουσιάσεις υπηρεσιών και προϊόντων - ανακαλύψτε ολόκληρο τον κόσμο της Kettler συγκεντρωμένο και με σαφήνεια τοποθετημένο στο YouTube και προπονηθείτε ακόμα πιο εντατικά και αποτελεσματικά.
- @kettlersport στο YouTube
- Σειρά Warm-Up & Cool-Down
- Προπόνηση πυρήνα & HIIT
- Προπόνηση στον διάδρομο
- Προπόνηση με Crosstrainer
- Προπόνηση κωπηλασίας
- Γιόγκα & Pilates
- Πυγμαχία & MMA
@kettlersport στο YouTube
Είτε μόλις αρχίσατε να γυμνάζεστε είτε είστε λάτρεις του αθλητισμού εδώ και καιρό - οι λίστες αναπαραγωγής προπονήσεων στο κανάλι μας στο YouTube είναι η ιδανική υποστήριξη για τις προπονήσεις σας. Ανάμεσα στις λίστες αναπαραγωγής, μπορείτε να επιλέξετε από πολυάριθμα βίντεο που περιλαμβάνουν αθλητικό εξοπλισμό της Kettler - όπως ο διάδρομος, το cross trainer ή το κωπηλατικό μηχάνημα - ή μπορείτε να μας αφήσετε να σας δείξουμε πώς μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εντατική και αποτελεσματική προπόνηση ακόμη και χωρίς εξοπλισμό. Εκτός από τα βίντεο για την προθέρμανση και την ψύξη, τα οποία πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας, μπορείτε επίσης να καλέσετε λίστες αναπαραγωγής για κατάλληλες εναλλακτικές προπονήσεις - όπως γιόγκα, πιλάτες ή MMA.
Σειρά Warm-Up & Cool-Down
Χωρίς σωστή προθέρμανση και δροσιά, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος αθλητικών τραυματισμών. Επομένως, προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα για την προπόνησή σας και βεβαιωθείτε ότι αναρρώνετε σωστά μετά. Και για τα δύο στάδια της προπόνησης, μπορείτε να βρείτε λίστες αναπαραγωγής με πέντε βίντεο η καθεμία, οι οποίες σας παρέχουν κατάλληλες ασκήσεις τόσο για την προθέρμανση όσο και για τη διαδικασία αποκατάστασης και εξασφαλίζουν ευελιξία και ποικιλομορφία και στις δύο φάσεις. Γιατί η ενδελεχής προθέρμανση και ψύξη είναι τόσο σημαντικές για το σώμα σας και πρέπει να αποτελούν μέρος μιας ολοκληρωμένης προπόνησης, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
Προπόνηση πυρήνα & HIIT
Ένας δυνατός και καλά γυμνασμένος πυρήνας όχι μόνο σας βοηθάει στην προπόνηση δύναμης, αλλά προάγει επίσης την υγιή στάση του σώματος. Ένας προπονημένος πυρήνας είναι απαραίτητος για όλα σχεδόν τα αθλήματα - και η προπόνηση του πυρήνα αποτελεί επίσης σημαντικό στοιχείο των αθλημάτων αντοχής. Στο κανάλι @kettlersport στο YouTube μπορείτε να βρείτε έξι διαφορετικές προπονήσεις κορμού για προπονήσεις διάρκειας δέκα έως 15 λεπτών.
Οι προπονήσεις HIIT (High Intensity Interval Training) είναι στη μόδα εδώ και αρκετά χρόνια. Η HIIT είναι μια μορφή προπόνησης στην οποία σύντομες φάσεις εντατικών κινήσεων εναλλάσσονται με σύντομες φάσεις αποκατάστασης. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης έχει θετική επίδραση στη μεταβολική δραστηριότητα, στους μύες και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Για την προσωπική σας μονάδα HIIT, μπορείτε να εμπνευστείτε από συνολικά 14 διαφορετικές προπονήσεις - από μια δεκάλεπτη προπόνηση "Χέρια και ώμοι" έως μια 20λεπτη μονάδα για όλο το σώμα, όλα είναι διαθέσιμα στο κανάλι μας.
Προπόνηση στον διάδρομο
Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αθλήματα: ενισχύει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφήνει τα κιλά να πέσουν και καθαρίζει το κεφάλι σας. Ωστόσο, συχνά χαρακτηρίζεται ως βαρετό και μονόπλευρο - αυτό δεν μπορεί να σας συμβεί με τις προπονήσεις μας στο διάδρομο. Από ένα σύνολο 15 βίντεο, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε παρακινητικές συνεδρίες όπως "Δράση στο σώμα σας" ή "Πικάντικο τρέξιμο σε ανηφόρα" και να προπονηθείτε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Προπόνηση με Crosstrainer
Η προπόνηση στο cross trainer όχι μόνο βελτιώνει την αντοχή σας και δυναμώνει τους μυς σας, αλλά προστατεύει και τις αρθρώσεις σας. Μια προπόνηση με cross trainer γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, από τα χέρια και τους ώμους μέχρι την κοιλιά, την πλάτη, τους γλουτούς, τους μηρούς και τις γάμπες. Επομένως, ένα cross trainer είναι ιδανικό για μια αποτελεσματική προπόνηση όλου του σώματος. Η λίστα αναπαραγωγής προπονήσεων της Kettler σας προσφέρει ένα ποικίλο σύνολο ασκήσεων με έως και δέκα βίντεο διαφορετικής διάρκειας, από το "Climbing the top" έως το "Body Burner".
Προπόνηση κωπηλασίας
Τα κωπηλατικά μηχανήματα είναι επίσης πραγματικά πολυδύναμα για την προπόνηση όλου του σώματος, συνδυάζοντας αθλήματα δύναμης και αντοχής. Ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος διεγείρονται και δουλεύετε ένα πλήρες 80% του συνολικού μυϊκού σας συστήματος κατά τη διάρκεια της κωπηλασίας. Οι προπονήσεις μας με κωπηλασία κυμαίνονται από 10 έως 20 λεπτά - η τέλεια επιλογή για την προπόνησή σας.
Γιόγκα & Pilates
Η γιόγκα και το πιλάτες συνδέονται συχνά με λέξεις όπως χαλάρωση ή σωματική και ψυχική ευεξία. Στη γιόγκα, η έμφαση δίνεται κυρίως στο διαλογισμό, τη συγκέντρωση και την αναπνοή, ενώ εκτελούνται ελεγχόμενες κινήσεις. Το Pilates, από την άλλη πλευρά, ακολουθεί την προσέγγιση ότι μια υγιής και καλύτερη επίγνωση του σώματος δημιουργείται μέσω της ακολουθίας συνειδητών εκτελέσεων κινήσεων. Το αν προτιμάτε τη γιόγκα ή το Πιλάτες ή έναν συνδυασμό και των δύο μεθόδων προπόνησης εξαρτάται από εσάς. Διατίθενται συνολικά 18 διαφορετικές προπονήσεις γιόγκα και 19 προπονήσεις Πιλάτες για να σας βοηθήσουν να βρείτε την κατάλληλη προπόνηση για εσάς.
Πυγμαχία & MMA
Ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε κάτι νέο: Το MMA Kettler Workout Playlist σας προσφέρει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να ξεφύγετε από τις προπονητικές σας ρουτίνες και να γνωρίσετε άλλα αθλήματα. Οι μικτές πολεμικές τέχνες, ή εν συντομία ΜΜΑ, σημαίνει "μικτές πολεμικές τέχνες". Συνδυάζει τεχνικές γροθιάς και κλωτσιάς με τεχνικές μάχης στο έδαφος και πάλης από διάφορες πολεμικές τέχνες - από Muay Thai, πυγμαχία και kickboxing μέχρι Taekwondo, Karate, Judo, πάλη και Jiu-Jitsu.
