Μαγνητική αντίσταση ή αντίσταση στο νερό - πώς προτιμάτε να κωπηλατείτε;
Ενισχυμένη καύση λίπους, δυνατοί μύες και ένα ισορροπημένο μυαλό στην κορυφή - ποιος δεν θα το ήθελε αυτό;
Ένα σύγχρονο κωπηλατικό μηχάνημα παρέχει μια αποτελεσματική προπόνηση ολόκληρου του σώματος που συνδυάζει δύναμη και αντοχή. Ιδιαίτερα οι εργαζόμενοι σε γραφεία βρίσκουν την ιδανική ισορροπία στην κωπηλασία στο σπίτι. Αν δεν κινείστε αρκετά στην καθημερινή (εργασιακή) ζωή σας, η κωπηλασία θα σας κάνει καλό: Ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος διεγείρονται, ενώ γυμνάζετε περίπου το 80% ολόκληρου του μυϊκού σας συστήματος. Αγχώνεστε πολύ συχνά και θέλετε να κάνετε κάτι γι' αυτό; Αυτό το άθλημα όχι μόνο κάνει το καρδιαγγειακό σας σύστημα πιο ανθεκτικό, αλλά μειώνει επίσης το επίπεδο του στρες και ενισχύει την ψυχική σας υγεία.
- Νερό ή μαγνητική αντίσταση
- Τα πλεονεκτήματα ενός κωπηλατικού μηχανήματος με μαγνητικό φρένο
- Τα πλεονεκτήματα ενός κωπηλατικού μηχανήματος με αντίσταση στο νερό
- Συμβουλές και κόλπα για αποτελεσματική προπόνηση κωπηλασίας
Αντίσταση στο νερό ή μαγνητική αντίσταση;
Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικών κωπηλατικών μηχανημάτων για την προπόνησή σας. Στην τεχνολογία των συστημάτων αντίστασης, την καρδιά ενός κωπηλατικού μηχανήματος, έχουν αλλάξει πολλά: σήμερα, η μαγνητική αντίσταση και η αντίσταση νερού κυριαρχούν στην αγορά. Για ποιον ποιο σύστημα είναι το καλύτερο είναι μια εντελώς ατομική απόφαση. Κάθε σύστημα έχει τα πλεονεκτήματά του και έτσι είναι τελικά θέμα χρήσης, προϋπολογισμού και όχι λιγότερο προσωπικής προτίμησης ποιο μηχάνημα σας ταιριάζει καλύτερα.
Εδώ μπορείτε να μάθετε πώς διαφέρουν τα κωπηλατικά μηχανήματα με μαγνητική αντίσταση ή αντίσταση νερού, τι πρέπει να προσέξετε και για ποιον είναι κατάλληλο το κάθε σύστημα.
Τα πλεονεκτήματα ενός κωπηλατικού μηχανήματος με μαγνητικό φρένο
Με αυτό το κωπηλατικό μηχάνημα, τα μαγνητικά φρένα δημιουργούν την επιθυμητή αντίσταση. Ο σφόνδυλος τίθεται σε κίνηση από το καλώδιο και φρενάρει ξανά από έναν μαγνήτη ανάλογα με την επιλεγμένη αντίσταση. Μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε την αντίσταση περιστρέφοντας το κουμπί. Το μαγνητικό φρένο είναι το πιο αθόρυβο σύστημα αντίστασης, ακόμη και οι ευαίσθητοι γείτονες δεν θα αισθανθούν ενοχλημένοι. Για όσους θέλουν να είναι λίγο πιο συνειδητοποιημένοι ως προς την τιμή, ένα κωπηλατικό μηχάνημα με μαγνητική αντίσταση είναι το μηχάνημα επιλογής. Μια φθηνή έκδοση εισαγωγικού επιπέδου είναι, για παράδειγμα, το Rower 2.0, ένα εργονομικό κωπηλατικό μηχάνημα με οκτώ διαφορετικές αντιστάσεις που μπορούν να ρυθμιστούν χειροκίνητα. Η κωπηλατική μηχανή Regatta 300 προσφέρει ακόμη περισσότερες επιδόσεις και άνεση: ο εξαιρετικά μακρύς οδηγός είναι κατάλληλος και για άτομα με ύψος έως 2 μέτρα, ενώ η βελτιστοποιημένη εργονομία με την υψηλή θέση καθίσματος αναπτύχθηκε από επαγγελματίες κωπηλάτες. Χάρη στην οθόνη υψηλής ποιότητας, μπορείτε να παρακολουθείτε πάντα τις οκτώ πιο σημαντικές τιμές προπόνησης. Η ομαλή και ευχάριστη κίνηση των κωπηλατικών μηχανημάτων με μαγνητική αντίσταση επιτρέπει μια προπόνηση που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Συμβουλή: Δώστε προσοχή στις διαστάσεις! Τα φθηνότερα κωπηλατικά μηχανήματα είναι συχνά πιο συμπαγή, οπότε είναι κατάλληλα για μικρότερους χώρους.
Τα πλεονεκτήματα ενός κωπηλατικού μηχανήματος με αντίσταση στο νερό
Όταν κωπηλατείτε σε φυσικά ύδατα, η προσπάθεια δημιουργείται από την αντίσταση του νερού όταν η λεπίδα κωπηλασίας τραβιέται μέσα στο νερό. Αυτή η φυσική ακολουθία κινήσεων μπορεί να αναπαρασταθεί πιο αυθεντικά σε ένα κωπηλατικό μηχάνημα με αντίσταση νερού. Η κίνηση έλξης της λαβής κωπηλασίας θέτει σε κίνηση μια φτερωτή στη δεξαμενή νερού και ταυτόχρονα επιβραδύνεται από το νερό. Αυτό δημιουργεί την αντίρροπη δύναμη στην κωπηλατική κίνηση. Η απαλή αίσθηση της κωπηλασίας, σε συνδυασμό με το απαλό μουρμουρητό του νερού, προσφέρει στους ασκούμενους μια διαλογιστική ποιότητα που θυμίζει την κίνηση στη φύση. Σε σύγκριση με πολλά άλλα μοντέλα, η ποσότητα του νερού στη δεξαμενή του AQUAROWER 700 μπορεί να ρυθμιστεί χάρη στο πατενταρισμένο σύστημα δεξαμενής δύο θαλάμων. Με αυτόν τον τρόπο, η αντίσταση μπορεί να αλλάξει εύκολα σε πέντε βήματα. Η ιδιαίτερα σταθερή αντίσταση αυτού του κωπηλατικού νερού υψηλής ποιότητας ενισχύει επιπλέον τις αρθρώσεις-ευεργετικές ιδιότητες. Το κορυφαίο κωπηλατικό AQUAROWER 700 ανταποκρίνεται και οπτικά στις υψηλότερες απαιτήσεις: Η ευγενής και στιβαρή κατασκευή σκελετού από αμερικανική τέφρα και χάλυβα δεν είναι μόνο ένα όμορφο αντικείμενο σχεδιασμού, αλλά εγγυάται επίσης αντοχή και ανθεκτικότητα. Πολλά κωπηλατικά μηχανήματα με αντίσταση στο νερό είναι πτυσσόμενα, άλλα μπορούν ακόμη και να τοποθετηθούν κάθετα και επιτρέπουν την αποθήκευση με εξοικονόμηση χώρου. Τα κωπηλατικά μηχανήματα νερού είναι μερικές φορές λίγο πιο ακριβά, αλλά λόγω της ανθεκτικότητάς τους, αυτό αποδίδει μακροπρόθεσμα.
Στην επόμενη σελίδα έχουμε συγκεντρώσει όλα τα επιμέρους πλεονεκτήματα της σειράς των κωπηλατικών μηχανημάτων μας: Σύγκριση κωπηλατικών μηχανημάτων - KETTLER SPORT (Official).
Συμβουλές και κόλπα για αποτελεσματική προπόνηση κωπηλασίας
Αφού βρείτε το κατάλληλο για εσάς κωπηλατικό μηχάνημα, μπορείτε να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης που θα είναι προσαρμοσμένο στις προσωπικές σας επιθυμίες και στόχους. Το σπουδαίο με το κωπηλατικό μηχάνημα είναι ότι είναι ένα πραγματικό αθλητικό πολυεργαλείο - αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να γυμνάσετε με αυτό τόσο τη δύναμη όσο και την αντοχή σας. Μπορείτε να βρείτε σημαντικές συμβουλές και κόλπα που πρέπει να προσέξετε, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων στο κωπηλατικό μηχάνημα, σε αυτό το άρθρο του ιστολογίου. Αν η υπομονή δεν είναι το δυνατό σας σημείο και θέλετε να δείτε αποτελέσματα μετά από σύντομο χρονικό διάστημα: η προπόνηση με κωπηλασία είναι επίσης κατάλληλη για γρήγορες επιτυχίες, όπως η τελική πινελιά για το φετινό σώμα στην παραλία. Γι' αυτό, είναι καλύτερο να γυμνάζετε τον εαυτό σας με τη λειτουργία HIIT, δηλαδή με τη μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, επειδή με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε τη μέγιστη καύση λίπους. Απλά δοκιμάστε το!
