Produktrådgivning liggeergometer
Kettler tilbyder den rigtige liggeergometer til alle behov
Liggecykler giver dig sundhedsorienteret, skånsom og kontrolleret træning derhjemme. De blide bevægelsessekvenser sikrer en behagelig og fornøjelig træning. Sammen med de forskellige træningsprogrammer bliver din træning til en oplevelse. Find den rigtige siddecykel nu hos Kettler som din nye personlige træningspartner til din daglige fitness.
Vi vil hjælpe dig:
- Hvilke træningseffekter kan jeg forvente?
- Hvilke muskler opbygges ved træning med liggeergometeret?
- Hvor højt er kalorieindtaget?
- Hvad er en liggeergometer?
- Fordelene ved et Kettler liggeergometer
- Hvad er forskellen mellem et magnetisk bremsesystem og et induktionsbremsesystem?
- Hvilken liggeergometer er den rigtige for mig?
- Har jeg brug for et watt-display?
- Har jeg brug for et app-kompatibelt liggeergometer?
- Hvad er et pulsprogram til?
- Ved hvilken puls skal jeg træne?
Hvilke træningseffekter kan jeg forvente?
Kettlers siddeergometre sætter gang i dit kardiovaskulære system på en behagelig måde. Med regelmæssige træningssessioner vil du hurtigt opnå succes og føle dig i bedre form og mere energisk. Ud over den positive kropsfornemmelse giver en siddecykel fra Kettler også andre fordele:
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-trainingseffekte-1024x460.jpg)
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-muskelaufbau-1024x866.jpg)
HVILKE MUSKLER OPBYGGER man ved at træne på en liggeergometercykel?
Med en Kettler siddecykel træner du den vigtigste muskel af alle: dit hjerte! Men du træner også andre muskler i kroppen, især musklerne i underkroppen: balder, ben og lægge. Effekten på mave og ryg er noget mindre udtalt på liggeergometeret, fordi maskinen har det eksplicitte formål at aflaste ryggen. Derfor er dette ikke en kritik, men bør være tilfældet.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-kalorienverbrauch-1024x763.jpg)
HVOR HØJT ER KALORIEFORBRUGET?
Træning på en siddecykel er en god måde at tabe sig på og forbrænde kalorier. Samlet set forbrænder man 15-20% færre kalorier end på en ergometercykel. Træningen er mindre krævende på grund af den siddende stilling, så det er sværere at øge pulsen med samme mængde. På den anden side er træningen meget aflastende og skånsom. Du forbrænder stadig i gennemsnit 400 kalorier i timen. Du kan øge dit kalorieforbrug endnu mere, hvis du træner med et højt modstandsniveau eller en høj pedalhastighed. Så er et kalorieforbrug på op til 600 kalorier i timen muligt.
Hvad er en liggeergometer?
Liggeergometeret er en konditionsmaskine, hvor du kan træne på en måde, der er særligt skånsom for dine led. Personer med ryg-, ledbånds- eller ledproblemer samt ældre mennesker kan nemt forbedre deres kondition og træne udholdenhed uden at tage skade. Den oprejste siddestilling aflaster også ryggen, og det høje ryglæn gør det muligt at sidde afslappet. På liggeergometret er trædepositionen vandret, og benene er strakt fremad.
Fordelene ved et Kettler liggeergometer
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-usps.jpg)
Hvad er forskellen mellem et magnetisk bremsesystem og et induktionsbremsesystem?
Vores Kettler-liggeergometre har enten et motorstyret magnetisk bremsesystem som f.eks. AVIOR R eller RIDE 300 R eller et induktionsbremsesystem som TOUR 600 R. For at hjælpe dig med at beslutte, hvilket bremsesystem din fremtidige siddecykel skal have, forklarer vi forskellen.
Magnetisk bremsesystem
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2023/03/Avior-R-Produktbild-neu-2.jpg)
Vores liggende ergometre AVIOR R og RIDE 300 R har et magnetisk bremsesystem og dermed en indbygget permanent magnet. Den er placeret over svinghjulet og kan bremse det med sin kraft. Hvis du øger modstanden, øges magnetens kraft, og der er brug for mere intensitet for at flytte skiven.
Induktionsbremsesystem
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2020/10/kettler-liegeergometer-tour-600-r-tablet.jpg)
Vores liggende ergometer TOUR 600 R har et induktionsbremsesystem. Her genereres magnetfeltet af en elektrisk spole via en strømstrøm. Det gør apparater med induktionsbremsesystemer særligt støjsvage. Så du kan sagtens se din yndlingsserie på tv under træningen! Induktionsbremsesystemer giver også mulighed for højere modstandsværdier og mere præcis belastningskontrol. Du kan indtaste en bestemt effekt i watt på displayet, og så regulerer liggeergometret automatisk modstanden, så du opnår præcis denne effekt. Dette er især velegnet til terapeutiske formål. Med TOUR 600 R kan du også vælge mellem manuel tilstand og automatisk tilstand - lige som du vil.
Hvilken liggeergometer er den rigtige for mig?
Har jeg brug for et watt-display?
Hvis du vil træne sundhedsorienteret ved en bestemt puls, så anbefaler vi vores liggeergometer TOUR 600 R. Den TOUR 600 R har et induktionsbremsesystem og giver mulighed for præcis belastningskontrol. Du kan indtaste en bestemt effekt i watt på displayet, og så regulerer ergometeret automatisk modstanden, så du opnår præcis denne effekt. Det er især velegnet til terapeutiske formål.
Har jeg brug for et app-kompatibelt liggeergometer?
Hvis du vil forbinde din træningsenhed med KettMaps-appen, anbefaler vi vores enheder TOUR 600 R eller RIDE 300 R. Med den kan du forvandle dine træningspas til sjove og afvekslende udendørs oplevelser: Du har adgang til tusindvis af forskellige ruter, som du kan bruge til din træning. Fra udfordrende veje til mytiske pas - med appen kan du tackle dem alle. Du skal blot placere din smartphone eller tablet på holderen, og så er du i gang!
Hvad er et pulsprogram til?
Med et pulsprogram kan du træne i udvalgte pulsområder og dermed nå forskellige træningsmål. Pulsen er en meget god indikator for belastningen af din krop: Jo hårdere du arbejder med dine muskler, jo mere ilt har de brug for. For at kunne transportere ilten gennem kroppen, skal pulsen op. Det resulterer i en højere puls under mere intens træning. Afhængigt af den træning, du udfører ved forskellige pulsslag, vil du opnå forskellige mål. For eksempel vil du ved næsten maksimal puls forbedre din maksimale effekt, mens du ved 75% puls effektivt vil forbedre din udholdenhed. For at gøre dette skal du først beregne din maksimale puls, som er hjørnestenen i effektiv træning.
Maksimal hjertefrekvens
Maksimal hjertefrekvens er det antal hjerteslag pr. minut, man opnår ved maksimal anstrengelse. Det er forskelligt fra person til person.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/10/maximale-herzfrequenz-maenner-frauen-1.jpg)
Ved hvilken puls skal jeg træne?
Vi har samlet en oversigt over, hvordan du bedst kan nå dine personlige mål med vores liggeergometre.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/herzfrequenzbereich-1024x505.png)