Produktrådgivning liggande ergometer
Kettler erbjuder rätt ligg-ergometer för alla krav
Liggcyklar ger dig hälsoinriktad, skonsam och kontrollerad träning i hemmet. De skonsamma rörelsesekvenserna ger en behaglig och njutbar träning. Tillsammans med de mångsidiga träningsprogrammen blir din träning till en upplevelse. Hitta rätt liggergometer nu hos Kettler som din nya personliga träningspartner för din dagliga kondition.
Vi kommer att hjälpa dig:
- Vilka träningseffekter kan jag förvänta mig?
- Vilka muskler byggs upp genom träning med liggcykeln?
- Hur hög är kaloriförbrukningen?
- Vad är en liggande ergometer?
- Fördelarna med en liggande ergometer från Kettler
- Vad är skillnaden mellan ett magnetiskt bromssystem och ett induktionsbromssystem?
- Vilken liggande ergometer är rätt för mig?
- Behöver jag en wattmätare?
- Behöver jag en app-kompatibel liggcykelergometer?
- Vad är ett pulsprogram till för?
- Vid vilken hjärtfrekvens ska jag träna?
Vilka träningseffekter kan jag förvänta mig?
Kettlers liggcykelergometrar sätter igång ditt kardiovaskulära system på ett behagligt sätt. Med regelbundna träningspass kommer du snart att nå framgång och känna dig piggare och mer energisk. Förutom en allmänt positiv kroppskänsla erbjuder en liggcykel från Kettler ytterligare fördelar:
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-trainingseffekte-1024x460.jpg)
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-muskelaufbau-1024x866.jpg)
VILKA MUSKLER BYGGs upp av att träna på en ligg-ergometer?
Med en Kettler liggcykel tränar du den viktigaste muskeln av alla: hjärtat! Men du tränar också andra muskler i kroppen, särskilt de i underkroppen: skinkorna, benen och vaderna. Effekten på mage och rygg är något mindre uttalad på liggcykeln eftersom maskinen har det uttalade syftet att avlasta ryggen. Därför är detta inte en kritik, utan bör vara fallet.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-kalorienverbrauch-1024x763.jpg)
HUR HÖG ÄR KALORIFÖRBRUKNINGEN?
Att träna på en liggcykel är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbränna kalorier. Totalt sett förbränner du 15-20 % färre kalorier än på en ergometercykel. Träningen är mindre krävande på grund av den sittande positionen, så det är svårare att öka din hjärtfrekvens med samma mängd. Å andra sidan är träningen mycket avlastande och skonsam. Du förbränner fortfarande i genomsnitt 400 kalorier per timme. Du kan öka din kaloriförbrukning ännu mer om du tränar med en hög motståndsnivå eller hög tramphastighet. Då är en kaloriförbrukning på upp till 600 kalorier per timme möjlig.
Vad är en liggande ergometer?
Liggcykeln är en konditionsmaskin med vilken du kan träna på ett sätt som är särskilt skonsamt för dina leder. Personer med rygg-, ledbands- eller ledproblem och även äldre personer kan enkelt förbättra sin kondition och träna uthållighet utan att orsaka skador. Den upprätta sittpositionen avlastar dessutom ryggen och det höga ryggstödet gör det möjligt att sitta avslappnat. Pedalställningen på liggcykeln är horisontell och benen är utsträckta framåt.
Fördelarna med en liggande ergometer från Kettler
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/liegeergometer-usps.jpg)
Vad är skillnaden mellan ett magnetiskt bromssystem och ett induktionsbromssystem?
Våra Kettler liggcykelergometrar har antingen ett motorstyrt magnetbromssystem som AVIOR R eller RIDE 300 R eller ett induktionsbromssystem som TOUR 600 R. För att hjälpa dig att bestämma vilket bromssystem din framtida liggcykel ska ha, förklarar vi skillnaden.
Magnetiskt bromssystem
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2023/03/Avior-R-Produktbild-neu-2.jpg)
Våra liggande ergometrar AVIOR R och RIDE 300 R har ett magnetiskt bromssystem och därmed en inbyggd permanentmagnet. Denna är placerad ovanför svänghjulet och kan bromsa det med sin kraft. Om du ökar motståndet ökar magnetens kraft och det behövs mer intensitet för att flytta skivan.
Bromssystem med induktion
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2020/10/kettler-liegeergometer-tour-600-r-tablet.jpg)
Vår liggande ergometer TOUR 600 R har ett induktionsbromssystem. Magnetfältet genereras här av en elektrisk spole via ett strömflöde. Därför är apparater med induktionsbromssystem särskilt tysta. Så du kan utan problem titta på ditt favoritprogram på TV under träningen! Induktionsbromssystem möjliggör också högre motståndsvärden och mer exakt laststyrning. Du kan ange en viss effekt i watt på displayen och liggcykeln reglerar sedan automatiskt motståndet så att exakt denna effekt uppnås. Detta är särskilt lämpligt för terapeutiska ändamål. Med TOUR 600 R kan du dessutom välja mellan manuellt läge och automatiskt läge - precis som du vill.
Vilken liggande ergometer är rätt för mig?
Behöver jag en wattmätare?
Om du vill träna hälsoinriktat med en viss hjärtfrekvens rekommenderar vi vår liggcykelergometer TOUR 600 R. Den TOUR 600 R har ett induktionsbromssystem och möjliggör exakt belastningskontroll. Du kan ange en viss effekt i watt på displayen och ergometern reglerar sedan automatiskt motståndet så att exakt denna effekt uppnås. Detta är särskilt lämpligt för terapeutiska ändamål.
Behöver jag en app-kompatibel liggcykelergometer?
Om du vill ansluta din träningsenhet till KettMaps-appen rekommenderar vi våra enheter TOUR 600 R eller RIDE 300 R. Med den kan du förvandla dina träningspass till roliga och varierande utomhusupplevelser: tusentals olika rutter finns tillgängliga för dig att använda för din träning. Från utmanande vägar till mytomspunna bergspass - med appen kan du ta dig igenom dem alla. Placera bara din smartphone eller surfplatta på hållaren och kör igång!
Vad är ett pulsprogram till för?
Med ett pulsprogram kan du träna i valda pulsområden och på så sätt uppnå olika träningsmål. Pulsen är en mycket bra indikator på belastningen av din kropp: ju hårdare du arbetar med dina muskler, desto mer syre behöver de. För att syret ska kunna transporteras genom kroppen måste hjärtfrekvensen öka. Detta resulterar i en högre hjärtfrekvens under mer intensiv träning. Beroende på vilken träning du utför vid olika hjärtfrekvenser kommer du att uppnå olika mål. Vid nästan maximal puls förbättrar du t.ex. din maximala kraftproduktion, medan du vid 75 % puls effektivt förbättrar din uthållighet. För att göra detta måste du först beräkna din maximala hjärtfrekvens, vilket är hörnstenen i effektiv träning.
Maximal hjärtfrekvens
Maximal hjärtfrekvens är det antal hjärtslag per minut som uppnås vid maximal ansträngning. Den varierar från person till person.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/10/maximale-herzfrequenz-maenner-frauen-1.jpg)
Vid vilken hjärtfrekvens ska jag träna?
Vi har sammanställt en översikt över hur du bäst kan uppnå dina personliga mål med våra liggkomfortergometrar.
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2021/11/herzfrequenzbereich-1024x505.png)