Aplikacija Pogosta vprašanja

Kako lahko spremenim svoje osebne podatke?

Če želite spremeniti osebne podatke, morate najprej odpreti meni v zgornjem levem kotu. Tapnite ikono profila in nato "Uredi profil". Zdaj lahko spremenite svoje osebne in biometrične podatke. Ne pozabite shraniti svojih sprememb.

Kako izberem metrični ali angleški sistem?

Za razdaljo lahko izberete kilometre ali milje (metrično ali angleško). To možnost lahko izberete z dostopom do svojega profila. Tapnite Meni > Ime na vrhu > Uredi profil > izberite angleško ali metrično možnost, ki jo najdete pod datumom rojstva.

Kako lahko zahtevam, da se moji podatki odstranijo iz zbirke podatkov?

Če želite svoje podatke odstraniti iz baze podatkov aplikacije, se obrnite na nas prek gumba "Podpora", ki se nahaja levo spodaj. Poslali vam bomo odzivno e-poštno sporočilo, ki bo potrdilo, da je bil postopek zaključen.

Kako lahko monitor srčnega utripa povežem z aplikacijo? Oddaja signal Bluetooth 4.0 (tj. BLE ali Bluetooth Smart)

**Upoštevajte, da so nekateri priljubljeni merilniki srca, kot sta Fitbit in Garmin, lastniške naprave in ne delujejo s programom PEAR ali drugimi aplikacijami tretjih oseb.

Model naprave mora imeti naslednje značilnosti:

• Oddaja signal Bluetooth 4.0 (tj. BLE ali Bluetooth Smart)
• Nelastniški (združljiv z aplikacijami tretjih oseb)

Koraki za povezavo monitorja srčnega utripa:

1. Prijavite se v aplikacijo v telefonu.
2. Tapnite ikono hamburgerja v zgornjem levem kotu.
3. Tapnite "Poveži senzor".
4. Tapnite monitor srčnega utripa na seznamu, ki je na voljo.
5. Modra kljukica pomeni, da je senzor povezan z aplikacijo.

Kako med uporabo aplikacije omogočim zdravstvene aplikacije?

Ne glede na to, ali uporabljate telefon z operacijskim sistemom Android ali Apple, povezava z aplikacijami za zdravje izboljša vašo izkušnjo, saj omogoča dostop do vaših zdravstvenih podatkov. Po prijavi v aplikacijo tapnite ikono hamburgerja v zgornjem levem kotu.

• Uporabniki Apple bodo lahko tapnili "Connect Health" in se povezali s storitvijo Apple Health.
• Uporabniki sistema Android bodo lahko tapnili "Google Fit" in se povezali z Google Fit.

Kako omogočim GPS?

Aplikacija uporablja GPS v telefonu za ocenjevanje razdalje med tekom, hojo ali vožnjo s kolesom. Aplikacija ne more meriti razdalje s pedometrom ali merilnikom pospeška. Če želite spremljati razdaljo, morate vklopiti lokacijske storitve s temi koraki:

1. Pojdite v splošne nastavitve telefona
2. Izberite Zasebnost
3. Preklopite možnost "Lokacijske storitve" na VKLJUČENO
4. Pomaknite se navzdol, tapnite Aplikacija in izberite "Vedno".

Kako najti pravo vadbo zame?

Z našimi filtri vam želimo pomagati pri iskanju popolne vadbe. Vadbo lahko izberete na podlagi naslednjih meril:

• Dejavnost
• Trajanje
• Trenerji
• Raven uporabnika
• Vrsta vadbe

Če tapnete ikono za iskanje, lahko hkrati uporabite več filtrov.

V čem se trenerji razlikujejo?

Skozi vadbo vas vodi 6 različnih trenerjev. Vsak od njih ima svoj poseben poudarek.

• Alex Hipwell: Veslanje / eliptični sistem
• Denise Wagemans: Tek
• Jarmil Braun: MMA / boks Kardio / Core
• Nick Whiteman: moč / HIT
• Lia Fasoulaki: Pilates
• Christina Bohle: Joga

Kako lahko opravim vadbo?

Ko najdete vadbo, ki jo želite izvajati, morate najprej prenesti videoposnetek. Pokličite videoposnetek in kliknite gumb "Get" na dnu. Videoposnetek se bo prenesel. Tapnite "Začni" in že ste pripravljeni na delo.

Ali je na voljo videoposnetek predogled treningov?

Ko prenesete vsak videoposnetek, si ga lahko ogledate.

Ali za vadbo potrebujem opremo?

Za nekatere videoposnetke je potrebna oprema. Ko se odločite za vadbo, lahko v opisu videoposnetka vidite, katero opremo potrebujete za izvedbo vadbe. Opremo, ki se uporablja v videoposnetkih, lahko preprosto kupite v naši spletni trgovini.

Kako lahko načrtujem in prestavim vadbo?

Načrtovanje: Izberite izbrano vadbo in nato tapnite ikono koledarja v zgornji pasici, ki vas bo pripeljala do urnika, kjer lahko navedete datum in čas, ko želite opraviti vadbo. Izberete lahko tudi možnost prejema opomnika. Razporedite lahko samo vadbe, ki ste jih že prenesli.

Sprememba urnika: V koledarju izberite tedenski ali mesečni pogled in poiščite vadbo, ki jo želite prestaviti. Tapnite in pridržite vadbo, ki jo želite prestaviti, dokler ne postane osenčen blok. Še naprej držite prst na vadbi in jo povlecite ter spustite na nov želeni datum. V načrtu vadbe ne morete tapniti "uredi", če želite spremeniti dan v tednu za vadbo ali če želite prestaviti celoten teden naenkrat.

Kako lahko urejam razdelek "Moje vadbe"?

V razdelku "Moje vadbe" si lahko ogledate vse vadbe, ki ste jih do zdaj opravili. Če želite izbrisati vadbo, tapnite Uredi v zgornjem levem kotu. Zdaj lahko izbrišete želene vadbe. Imate tudi možnost, da spremenite vrstni red videoposnetkov ali da videoposnetek označite z zvezdico, potem bo prikazan na zgornjem mestu.

Kje lahko dobim pregled nad svojim napredkom pri usposabljanju?

Tapnite ikono zgodovine na dnu, kar vas bo pripeljalo do območja "Zgodovina". Tam boste imeli pregled nad svojimi uspehi pri usposabljanju.

Kako se izračunavajo kalorije?

Algoritem, ki se uporablja pri izračunu "zažganih kalorij", je na voljo v reviji "The Journal of Sports Science", vključuje naslednje:

• Razdalja
• Starost
• Teža
• Srčni utrip

Kaj je treniranje na podlagi srčnega utripa?

Vsi, ki so kdaj uporabljali kardio opremo v fitnesu, poznajo koncept območij vadbe srčnega utripa. Običajni nabor smernic za srčni utrip, ki je prikazan na zaslonu tekalne steze ali eliptičnega trenažerja, vključuje tri ciljna območja z imeni, kot so "kurjenje maščob", "aerobna pripravljenost" in "vrhunska zmogljivost". Vsako od teh imen je povezano s ciljnim območjem srčnega utripa, ki je podano kot odstotek največjega srčnega utripa. Na primer, območje za izgorevanje maščob je lahko 55 do 65 odstotkov največjega srčnega utripa, aerobna pripravljenost 65 do 85 odstotkov največjega srčnega utripa in vrhunska zmogljivost 85 do 100 odstotkov največjega srčnega utripa. Za izračun največjega srčnega utripa se uporablja formula 220 utripov na minuto minus starost vadečega v letih.

Raziskave so pokazale, da večina ljudi teh smernic ne upošteva in intenzivnost vadbe uravnava po občutku. Natančneje, izberejo intenzivnost, ki jim je zmerno težka, saj (vsaj podzavestno) želijo delati dovolj intenzivno, da bi od vadbe nekaj imeli, vendar ne tako intenzivno, da bi se počutili nelagodno. Pri tej stopnji napora je srčni utrip običajno blizu zgornje meje aerobnega razpona. Vsak trening je popolnoma enak: zahteven, vendar ne preveč zahteven.

Rezultati, ki jih vadeči dosežejo s takšnim pristopom k vadbi, so veliko boljši od rezultatov, ki bi jih dosegli, če bi sedeli doma na kavču. Vendar pa so veliko slabši od rezultatov, ki bi jih dosegli z drugačnim pristopom, ki bi vključeval različne vrste vadbe z različnimi ciljnimi vrednostmi srčnega utripa, nekaterimi nižjimi in nekaterimi višjimi od ravni srčnega utripa, ki jih ljudje običajno dosežejo, ko vadijo po občutku. Tipični vaditelj v telovadnici nima pojma, da bi lahko z enako količino vadbe in boljšim pristopom k treningu srčnega utripa dosegel boljše rezultate. To je zato, ker so smernice za srčni utrip, ki jih najdete na zaslonu stacionarnega kolesa v telovadnici, preveč osnovne. V njih ni pojasnjeno, zakaj in kako uporabljati spremljanje srčnega utripa za doseganje boljših rezultatov.

Območja srčnega utripa za tekače: boljši način Smernice za vadbo srčnega utripa, ki se uporabljajo pri teku, so bolj izpopolnjene in učinkovite kot smernice, ki jih večina vaditeljev v telovadnici ne upošteva.

Obstajajo štiri ključne razlike: 1) Trenerji tekačev uporabljajo več con - običajno pet namesto treh. 2) Tekaški trenerji uporabljajo ožje cone. 3) Tekaški trenerji med nekaterimi conami puščajo majhne vrzeli, tako da se določenim območjem srčnega utripa pri treningu na splošno izogibajo. 4) Tekaški trenerji za izračun prilagojenih vadbenih območij srčnega utripa namesto splošne formule največjega srčnega utripa, ki temelji na starosti, uporabljajo srčni utrip, določen s testiranjem posameznega tekača.

Sistem vadbenih območij srčnega utripa, ki ga uporablja PEAR, je podoben sistemom, ki jih uporablja večina tekaških trenerjev. Tukaj je:

Novi tekač ali celo izkušen tekač, ki ni treniral po srčnem utripu, bo ob pogledu na te smernice verjetno rekel: "Joj, ta sistem se zdi bolj zapleten od tistega na tekalni stezi, ki jo uporabljam v telovadnici." Dejansko je sistem PEAR za vadbo s srčnim utripom zelo enostaven za uporabo. Čeprav je nekoliko bolj zapleten kot sistem treh con, je bistveno učinkovitejši.

Kaj je VO2 Max?

PEAR Sports vam zdaj omogoča, da natančno ugotovite svoje osebno število VO2 Max. VO2 Max je merilo aerobne zmogljivosti ali največje hitrosti, s katero lahko telo med vadbo porablja kisik. Je zanesljiv kazalnik kardiovaskularne pripravljenosti. Zgornja meja vašega VO2 Max je delno odvisna od vaše starosti in spola.

PEAR lahko določi vaš VO2 Max (tj. raven telesne pripravljenosti) s 96-odstotno natančnostjo laboratorijskega testa. Vaš VO2 Max bo izračunan vsakič, ko boste opravili tekaško vadbo na prostem s pomočjo GPS teka in med nošenjem merilnika srčnega utripa. Zasnovali pa smo tudi vadbo, ki je posebej namenjena izračunu vašega VO2.

Dokončanje vadbe za fitnes številko

Na zaslonu Moje vadbe poiščite vadbo Your Fitness Number ali Heart Rate Calibration. Izvedite obe vadbi s srčnim monitorjem, da prejmete rezultat VO2 Max. Na zaslonu z rezultati vadbe bo prikazana vaša številka telesne pripravljenosti (VO2 Max) ob zaključku te vadbe, v svojem profilu pa si lahko ogledate svoj povprečni rezultat.

Za krajšo različico te vadbe, ki poteka peš, s funkcijo iskanja poiščite vadbo Fitness Number Walk. 

Iskanje rezultatov vašega števila VO2 Max:

• Pojdite v glavni meni ☰ in tapnite svojo profilno sliko. Vaš najnovejši VO2 Max bo naveden kot "Moja raven telesne pripravljenosti.
• ** Če želite prejeti rezultat VO2 Max, morate vklopiti "Lokacijske storitve" in teči zunaj. Upoštevajte, da pri vadbi na notranji tekaški stezi vaša VO2 max ne bo izračunana. Za pridobitev rezultata je potrebno sledenje razdalji.

Kako omogočim dovoljenja za branje in pisanje?

iPhone:

1. Nastavitve > Zasebnost
2. Izberite aplikacijo
3. Preklopite vse na "ON

Android:

1. Nastavitve > Aplikacije
2. Izberite aplikacijo
3. Dovoljenja
4. Dovolite "telesno aktivnost".

Kako lahko aplikacijo odjavim?

Aplikacija ne upravlja naročnin na aplikacije in ne zbira pristojbin. Uporabnik mora dostopati do svojega računa, če se želi odjaviti od naročnine.

Trgovina z aplikacijami za iPhone:

1. V iPhonu zaženite aplikacijo Nastavitve in izberite iTunes & App Store.
2. Na vrhu izberite svoj Apple ID, nato pa v priročnem meniju tapnite Prikaži Apple ID.
3. Ob pozivu vnesite geslo in izberite OK.
4. Tapnite Naročnine in izberite ime naročnine, ki jo želite preklicati ali spremeniti.
5. Možnost Samodejno podaljšanje nastavite na "Izklopljeno".

Google Play:

1. Prijavite se v Google Play in tapnite meni v levem zgornjem kotu.
2. Tapnite Račun.
3. Tapnite Naročnine.
4. Tapnite aplikacija in nato Odjava/preklicevanje.

Kako lahko stopim v stik z ekipo HOI by Kettler?

Če imate vprašanja, težave ali komentarje, se obrnite na nas prek gumba "Podpora" na spodnji levi strani.