Ergometro gaminio patarimai

"Kettler" siūlo visiems reikalavimams tinkamą ergometrą

Ar norite tiksliai kontroliuoti savo darbo krūvį ir organizuoti mokymą, orientuotą į rezultatus? O gal dėl sveikatos apribojimų turite asmeninę apkrovos ribą, kurios turite laikytis? Tuomet jums ypač tinka "Kettler" ergometras. Visi "Kettler" ergometrai turi aukštos kokybės ekraną, kuriame galite išsaugoti ir palyginti savo rezultatus. Našumo rodmenyse tiksliai rodomi vatai ir kiti parametrai. Taip pat yra širdies susitraukimų dažniu pagrįstų treniruočių programų, kad galėtumėte treniruotis neviršydami tam tikro širdies susitraukimų dažnio. Įvairūs ergometrai pasižymi skirtingu galingumu ir pasipriešinimu - todėl turime visiems poreikiams tinkamą prietaisą.

Galime jums padėti ir toliau:

Kokio mokymo poveikio galiu tikėtis?
Kokie raumenys stiprinami treniruojantis ant ergometro?
Kiek kalorijų suvartojama?
Kas yra ergometras?
"Kettler" ergometro privalumai
Kuo skiriasi magnetinė ir indukcinė stabdymo sistemos?
- Magnetinė stabdžių sistema
- Indukcinė stabdžių sistema
Kuris ergometras man tinka?
Kokia smagračio masė tinka mano ergometrui?
Kam skirta širdies ritmo programa?
Kokiu širdies ritmu turėčiau treniruotis?
Mūsų rekomendacija

Kokio mokymo poveikio galiu tikėtis?

"Kettler" ergometrai išjudina jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliariai treniruodamiesi netrukus pasieksite sėkmės ir jausitės geriau pasirengę bei energingesni. Be visapusiškai teigiamos kūno savijautos, "Kettler" ergometras suteikia ir daugiau privalumų:

KOKIE RAUMENYS STIPRINAMI TRENIRUOJANTIS SU ERGOMETRU?

Naudodami "Kettler" ergometrą pirmiausia treniruojate svarbiausią raumenį - širdį! Tačiau treniruojate ir kitus kūno raumenis. Priklausomai nuo treniruočių intensyvumo, naudodami ergometrą taip pat galite auginti raumenų masę. Patys sprendžiate, kaip intensyviai norite treniruotis. Kuo labiau didinsite ergometro pasipriešinimą, tuo intensyviau treniruosite raumenis. Taip pirmiausia dirba kojų, šlaunų ir sėdmenų raumenys. Tačiau treniruočių metu turi dirbti ir jūsų pilvo bei nugaros raumenys.

KIEK KALORIJŲ SUVARTOJAMA?

Mankšta ant ergometro yra perspektyvus svorio metimo ir kalorijų deginimo būdas. Optimaliai skatinamas riebalų deginimas. Vidutiniškai per valandą sudeginama apie 500 kalorijų. Taip pat galite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį treniruodamiesi dideliu pasipriešinimu arba dideliu pedalų mynimo greičiu. Tuomet galite sudeginti iki 700 kalorijų per valandą!

Kas yra ergometras?

Dviračių ergometras yra kardio treniruoklis. Jame galima nuolat reguliuoti galingumą - pasipriešinimo nustatymas valdomas varikliu arba kompiuteriu. Tai reiškia, kad galite tiksliai nustatyti, kokiu pasipriešinimu vatais norite treniruotis. Todėl ergometras idealiai tinka žmonėms, kurie dėl sveikatos apribojimų nori išlaikyti asmeninį ir individualų treniruočių limitą.

Ergometrai taip pat turi daug įrangos ir daugybę nustatymų galimybių. Juose dažnai būna daug iš anksto nustatytų ir individualiai reguliuojamų treniruočių programų. Tai reiškia, kad treniruotės nebus nuobodžios ir visada būsite skatinami siekti geriausių rezultatų.

"Kettler" ergometro privalumai

Kuo skiriasi magnetinė ir indukcinė stabdymo sistemos?

Mūsų "Kettler" ergometrai turi arba motorizuotą magnetinę stabdžių sistemą, pvz. TOUR 300 arba indukcinę stabdžių sistemą, kaip TOUR 400 , TOUR 600 Paaiškiname skirtumus, kad galėtumėte nuspręsti, kokią stabdžių sistemą turėtų turėti jūsų būsimas ergometras.

Magnetinė stabdžių sistema

Svetainė TOUR 300 turi magnetinę stabdžių sistemą, todėl jame įmontuotas nuolatinis magnetas. Magnetas yra virš smagračio disko ir gali jį stabdyti savo jėga. Padidinus pasipriešinimą, magneto jėga padidėja ir diskui išjudinti reikia didesnio intensyvumo.

Indukcinė stabdžių sistema

TOUR 400, TOUR 600 ir TOUR 800 turi indukcinę stabdymo sistemą. Magnetinį lauką sukuria elektros ritė, tekant srovei. Todėl įrenginiai su indukcinėmis stabdymo sistemomis veikia ypač tyliai - praktiškai visiškai tyliai. Taigi treniruočių metu niekas netrukdys jūsų mėgstamai serijai. Indukcinės stabdymo sistemos taip pat leidžia pasiekti didesnes varžos vertes ir tiksliau valdyti apkrovą. Ekrane galite įvesti konkrečią galią vatais, o ergometras automatiškai sureguliuoja pasipriešinimą taip, kad būtų pasiekta būtent tokia galia. Tai ypač tinka gydomaisiais tikslais. Naudojant TOUR 800 taip pat galite rinktis rankinį ir automatinį režimą - pagal nuotaiką.

Kuris ergometras man tinka?

Kokia smagračio masė tinka mano ergometrui?

Mūsų ergometrų smagračio masė skiriasi. . TOUR 300 smagračio masė yra 8 kg, o TOUR 400 smagračio masė yra 6 kg. Dviejų geriausių mūsų įrenginių - TOUR 600 ir TOUR 800 - smagračio masė yra didžiausia - 10 kg. Smagračio masės funkcija yra tokia: ją sudaro smagračio disko svoris ir komponentų, kurie taip pat juda treniruočių metu (pvz., varančiojo rato), svoris. Smagračio masė yra atsakinga už sklandų važiavimą. Kuo didesnė smagračio masė, tuo sklandesnė ir tolygesnė judesių seka. Dėl to treniruotė taip pat tampa patogesnė ir malonesnė.

Kam skirta širdies ritmo programa?

Naudodami širdies ritmo programą galite treniruotis pasirinktais pulso intervalais ir taip siekti įvairių treniruočių tikslų. Širdies susitraukimų dažnis yra labai geras organizmo apkrovos rodiklis: kuo sunkiau dirbate raumenims, tuo daugiau deguonies jiems reikia. Kad deguonis būtų pernešamas per kūną, jūsų širdies ritmas turi pagreitėti. Dėl to intensyvesnių treniruočių metu širdies ritmas yra didesnis. Priklausomai nuo treniruočių skirtingu širdies susitraukimų dažniu, pasieksite skirtingų tikslų. Pavyzdžiui, beveik maksimaliu širdies susitraukimų dažniu galite pagerinti savo maksimalius rezultatus, o 75 % širdies susitraukimų dažniu efektyviai pagerinsite savo ištvermę. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite apskaičiuoti savo maksimalų širdies susitraukimų dažnį, kuris yra veiksmingų treniruočių pagrindas.

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis

Didžiausias širdies susitraukimų dažnis - tai širdies dūžių skaičius per minutę, pasiektas maksimaliomis pastangomis. Jis skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Kokiu širdies ritmu turėčiau treniruotis?

Parengėme apžvalgą, kaip geriausiai pasiekti asmeninių tikslų naudojant mūsų ergometrus.

Mūsų rekomendacija

Klientai dažnai mūsų klausia, kuris ergometras yra tinkamiausias - tai, žinoma, priklauso tik nuo treniruočių tikslo. Toliau pateikiame tris geriausiai parduodamus treniruoklius, su kuriais tikrai nesuklysite: