Atraskite "Kettler" mokymų archyvą "YouTube
Visą "Kettler" mokymų archyvą dabar galite rasti "YouTube". Kadangi nuo 2023 m. gruodžio mėn. nebebus galima naudotis mūsų HOI by Kettler Fitness programėle, mūsų "YouTube" kanale @kettlersport dabar galite rasti 16 skirtingų treniruočių grojaraščių ir iš viso 201 vaizdo įrašą. Nuo treniruočių su sporto įranga ir be jos iki paslaugų ir produktų pristatymų - atraskite visą "Kettler" pasaulį, susietą ir aiškiai išdėstytą "YouTube", ir treniruokitės dar intensyviau ir efektyviau.
- @kettlersport "YouTube
- Įšilimo ir atvėsimo serija
- Pagrindinė ir HIIT treniruotė
- Treniruotės ant bėgimo takelio
- Krosstrainerio treniruotė
- Irklavimo treniruotė
- Joga ir pilatesas
- Boksas ir MMA
@kettlersport "YouTube
Nesvarbu, ar ką tik pradėjote sportuoti, ar sportuojate jau kurį laiką, mūsų "YouTube" kanale esantys treniruočių grojaraščiai - ideali pagalba treniruotėms. Tarp grojaraščių galite rinktis iš daugybės vaizdo įrašų, kuriuose naudojama "Kettler" sporto įranga, pavyzdžiui, bėgimo takelis, treniruoklis ar irklavimo treniruoklis, arba jums bus parodyta, kaip galite atlikti intensyvią ir veiksmingą treniruotę net be įrangos. Be apšilimui ir atvėsimui skirtų vaizdo įrašų, kuriuos būtinai turėtumėte įtraukti į savo treniruočių planą, taip pat galite išsikviesti grojaraščius, skirtus tinkamoms treniruočių alternatyvoms, pavyzdžiui, jogai, pilatesui ar MMA.
Įšilimo ir atvėsimo serija
Tinkamai neįšilus ir neatvėsus kyla didelė sportinių traumų rizika. Todėl kuo geriau pasiruoškite treniruotei ir pasirūpinkite, kad po jos tinkamai atsigautumėte. Galite rasti grojaraščius, kuriuose yra po penkis vaizdo įrašus, skirtus abiem treniruočių etapams, kuriuose pateikiami tinkami pratimai tiek apšilimui, tiek atsigavimo procesui ir užtikrinamas lankstumas bei įvairovė abiejų etapų metu. Čia galite perskaityti, kodėl kruopštus apšilimas ir atvėsimas yra tokie svarbūs jūsų kūnui ir turėtų būti visavertės treniruotės dalis.
Pagrindinė ir HIIT treniruotė
Stipri ir gerai treniruota šerdis ne tik padeda treniruoti jėgą, bet ir skatina sveiką laikyseną. Gerai treniruota šerdis yra būtina beveik visoms sporto šakoms, o šerdies treniruotės taip pat yra svarbi ištvermės sporto šakų sudedamoji dalis. @kettlersport "YouTube" kanale rasite šešias skirtingas šerdies treniruotes, skirtas 10-15 minučių trukmės treniruotėms.
HIIT treniruotės (aukšto intensyvumo intervalinis mokymas) jau kelerius metus yra labai populiarios. HIIT - tai treniruočių forma, kai trumpi intensyvaus judėjimo etapai kaitaliojasi su trumpais atsigavimo etapais. Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės teigiamai veikia medžiagų apykaitos veiklą, raumenis ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Savo asmeniniam HIIT vienetui galite pasisemti įkvėpimo iš viso 14 skirtingų treniruočių - nuo dešimties minučių "Rankų ir pečių" treniruotės iki 20 minučių viso kūno treniruotės vieneto - viskas yra mūsų kanale.
Treniruotės ant bėgimo takelio
Bėgimas yra viena veiksmingiausių mankštos formų: jis stiprina širdies ir kraujagyslių bei imuninę sistemas, padeda atsikratyti kilogramų ir išvalyti galvą. Tačiau jis dažnai įvardijamas kaip nuobodus ir vienpusiškas - taip nenutiks su mūsų treniruotėmis ant bėgimo takelio. Galite rinktis iš 15 vaizdo įrašų su motyvuojančiomis treniruotėmis, pavyzdžiui, "Veiksmas savo kūnui" arba "Pikantiškas bėgimas į kalną", ir treniruotis pagal savo pageidavimus.
Krosstrainerio treniruotė
Treniruotės su krosiniu treniruokliu ne tik gerina ištvermę ir stiprina raumenis, bet ir palengvina sąnarių darbą. Treniruojantis ant skersinio treniruoklio vienu metu dirba kelios raumenų grupės - nuo rankų ir pečių iki pilvo, nugaros ir apačios, šlaunų ir blauzdų. Todėl krosinis treniruoklis idealiai tinka veiksmingai viso kūno treniruotei. Kettler treniruočių grojaraštyje siūlomas įvairus pratimų rinkinys, kuriame rasite iki dešimties skirtingos trukmės vaizdo įrašų: nuo "Kopimo į viršų" iki "Kūno degintojo".
Irklavimo treniruotė
Irklavimo treniruokliai taip pat yra tikri universalai viso kūno treniruotėms, leidžiantys derinti jėgos ir ištvermės sporto šakas. Irklavimo treniruokliai stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką, o irklavimo treniruotės metu dirba 80 proc. visų jūsų raumenų. Mūsų irklavimo treniruotės trunka nuo dešimties iki 20 minučių - tai puikus pasirinkimas jūsų treniruotėms.
Joga ir pilatesas
Joga ir pilatesas dažnai siejami su tokiais žodžiais kaip atsipalaidavimas, fizinė ir psichinė gerovė. Jogos metu daugiausia dėmesio skiriama meditacijai, koncentracijai ir kvėpavimui atliekant kontroliuojamus judesius. Kita vertus, pilateso pratybose laikomasi požiūrio, kad sąmoningų judesių seka padeda sukurti sveiką ir geresnį kūno suvokimą. Ar pirmenybę teiksite jogai, ar pilatesui, ar abiejų treniruočių metodų deriniui, priklauso nuo jūsų. Iš viso yra 18 skirtingų jogos ir 19 pilateso treniruočių, kad galėtumėte rasti jums tinkamą treniruotę.
Boksas ir MMA
Puikus būdas išbandyti kažką naujo: MMA "Kettler" treniruočių grojaraštis yra puiki alternatyva, leidžianti išsivaduoti iš treniruočių rutinos ir susipažinti su kitomis sporto šakomis. Mišrūs kovos menai, sutrumpintai MMA, reiškia "mišrius kovos menus". Jame smūgių ir smūgių kojomis technikos derinamos su kovos ant žemės ir imtynių technikomis iš kelių kovos menų - nuo muay thai, bokso ir kikbokso iki taekwondo, karatė, dziudo, imtynių ir jiu-jitsu.
