Kahvat nostavat punnerrusharjoittelun uudelle tasolle ja ovat ranteita säästäviä. Suurempi liikelaajuus tarkoittaa, että käsivarsien, rintakehän, selän ja olkapäiden lihakset saavat enemmän haastetta ja tulokset saavutetaan nopeammin. Ergonomiset kahvat takaavat erinomaisen otteen myös rasittavien harjoitussessioiden aikana. Maksimikuormitus öljyttyjä pähkinäkahvoja kohti on enintään 100 kg - eli yhteensä enintään 200 kg. Kahvojen alapuolella on liukastumisen estävät pehmusteet, jotka estävät liukastumisen myös sileillä pinnoilla.