Biežāk uzdotie jautājumi Lietotne

Vai lietotni var izmēģināt bez maksas?

Jums ir iespēja bez maksas izmēģināt HOI by Kettler Fitness lietotni. Lietotājiem ar Android viedtālruni vispirms ir jāreģistrējas ("Join Now"), lai lietotni varētu lejupielādēt bez maksas. Piekļuve lietotnes saturam tiks bloķēta, kad beigsies bezmaksas periods. Pēc tam jums ir iespēja turpināt izmantot fitnesa lietotni par maksu.

Kā izveidot kontu?

Lai izveidotu kontu, ir jāievada pilns vārds un uzvārds, e-pasta adrese un personas dati, kā arī jāizveido droša parole. Jūsu dati tiks turēti stingri konfidenciāli.

Kā es varu mainīt savus personas datus?

Lai mainītu savus personas datus, vispirms jāatver izvēlne augšējā kreisajā stūrī. Noklikšķiniet uz profila ikonas. Tagad jums ir iespēja mainīt savus personas un biometriskos datus sadaļā "Rediģēt profilu". Lūdzu, neaizmirstiet saglabāt izmaiņas.

Kā iestatīt opciju "Metriskā" vai "Angļu"?

Attālumu var attēlot kilometros vai jūdzēs. To var viegli iestatīt izvēlnē sadaļā Nosaukums > Rediģēt profilu. Vienkārši izvēlieties vēlamo opciju.

Kā es varu pieprasīt savu datu dzēšanu no datubāzes?

Ja vēlaties, lai jūsu dati tiktu dzēsti no lietotnes datubāzes, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot pogu "Atbalsts" apakšējā kreisajā pusē. Pēc tam saņemsiet e-pasta apstiprinājumu, ka process ir pabeigts.

Kā pievienot sirdsdarbības mērītāju lietotnei?

** Lūdzu, ņemiet vērā, ka daži populāri sirdsdarbības mērītāji, piemēram, Fitbit un Garmin, ir patentētas ierīces un nedarbojas ar PEAR vai citām trešo pušu programmām.

Ierīcei jābūt ar šādām funkcijām:

• Tas pārraida Bluetooth 4.0 signālu (t. i., BLE vai Bluetooth Smart).
• Nav patentēta (saderīga ar trešo pušu lietotnēm)

Sirdsdarbības monitora pieslēgšanas soļi:

1. Piesakieties lietotnē.
2. Pieskarieties hamburgeru simbolam augšējā kreisajā stūrī.
3. Pieskarieties pie "Savienot sensoru".
4. Izvēlieties sirdsdarbības frekvences ierīci.
5. Zilā ķeksītis nozīmē, ka sensors ir savienots ar lietotni.

Kā aktivizēt veselības aplikācijas, izmantojot lietotni?

Dodieties uz izvēlni augšējā kreisajā stūrī. Apple lietotājiem tagad ir iespēja viegli izveidot savienojumu ar Apple Health, izmantojot funkciju "Connect Health". Android lietotāji var pieskarties "Google Fit", lai izveidotu savienojumu ar Google Fit.

Kā aktivizēt GPS?

Programma izmanto tālruņa GPS, lai noteiktu attālumu skrienot, ejot vai braucot ar velosipēdu. Lietotne nevar izmērīt attālumu ar pedometru vai akselerometru.

Lai varētu izmērīt attālumu, ir jāaktivizē atrašanās vietas pakalpojumi. To veic šādi:

1. Atveriet viedtālruņa vispārīgos iestatījumus
2. Izvēlieties datu aizsardzību
3. Ieslēdziet opciju "Atrašanās vietas pakalpojumi"
4. Ritiniet uz leju, pieskarieties programmai un izvēlieties "Vienmēr".

Kā atrast man piemērotu treniņu?

Izmantojot mūsu filtrus, mēs vēlamies palīdzēt jums atrast ideālo treniņu. Jums ir iespēja izvēlēties treniņu, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:

• Darbība
• Ilgums
• Treneris
• Līmenis

Kādas darbības tiek atbalstītas?

Izvēloties treniņu, varat izvēlēties no 8 kategorijām:

• Running
• Mobilitāte
• Riteņbraukšana
• Airēšana
• Cross trenažieris
• Spēks / HIIT
• Go
• Materiālā māksla

Visas kategorijas tiek parādītas lietotnes sākuma lapā. Pārvelciet pa kreisi, lai izvēlētos kādu no aktivitātēm.

Kā atšķiras treneri?

6 dažādi treneri jums palīdzēs apgūt treniņus. Katram no viņiem ir savs īpašs fokuss.

• Alex Hipwell: airēšana / eliptiskais treniņš
• Denise Wagemans: skriešana
• Jarmil Braun: MMA / Bokss, Kardio / Core
• Niks Vitemans: Spēks / HIT
• Lia Fasoulaki: Pilates
• Christina Bohle: Joga

Kā sākt treniņu?

Kad esat atradis piemērotu treniņu, vispirms lejupielādējiet videoklipu. Lai to izdarītu, izsauciet videoklipu un noklikšķiniet uz pogas "Iegūt". Tagad video tiks lejupielādēts. Nospiediet "Start", un esat gatavs darbam.

Vai ir pieejams atsevišķu treniņu video priekšskatījums?

Pēc tam, kad esat lejupielādējis vajadzīgo videoklipu, varat skatīties videoklipa priekšskatījumu.

Vai treniņiem ir nepieciešams aprīkojums?

Dažu videomateriālu demonstrēšanai ir nepieciešams aprīkojums. Katra videoklipa aprakstā būs norādīts, kāds aprīkojums nepieciešams treniņa veikšanai. Videoklipos izmantoto aprīkojumu varat viegli iegādāties mūsu tiešsaistes veikalā.

Kā es varu plānot un pārcelt treniņus?

Jums ir iespēja plānot mācību sesijas kalendārā. Tas darbojas šādi:

1. Izvēlieties vēlamo treniņu un lejupielādējiet videoklipu.
2. Pieskarieties kalendāra ikonai augšējā banerī.
3. Tagad varat izvēlēties datumu un laiku, kad vēlaties veikt treniņu. Varat arī iestatīt, vai vēlaties saņemt atgādinājumu.

Lai pārplānotu tikšanos, ir jāatver kalendārs. Pieskarieties apmācībai, kuru vēlaties pārcelt. Turiet to nospiestu un pārvietojiet to uz vēlamo datumu kalendārā.

Kā rediģēt sadaļu "Mani treniņi"?

Sadaļā "Mani treniņi" varat skatīt visus līdz šim veiktos treniņus. Ja vēlaties izdzēst kādu treniņu, piesitiet pogai "Rediģēt" augšējā kreisajā stūrī. Tagad varat dzēst vēlamos treniņus. Varat arī mainīt videoklipu secību vai atzīmēt kādu videoklipu ar zvaigznīti, lai tas tiktu rādīts saraksta augšpusē.

Kur es varu iegūt pārskatu par savu treniņu gaitu?

Apakšējā izvēlnes joslā atradīsiet pogu "Vēsture". Tā sniedz pārskatu par jūsu pabeigtajiem treniņiem.

Kā tiek aprēķinātas kalorijas?

Algoritms, ko izmanto, lai aprēķinātu kaloriju patēriņu, ir sniegts "The Journal of Sports Science", un tas ietver:

• Attālums
• Vecums
• Svars
• Sirdsdarbība

Kas ir uz sirdsdarbības frekvenci balstīta apmācība?

Ikviens, kurš kādreiz ir izmantojis kardio trenažieri veselības klubā, ir iepazinies ar sirdsdarbības treniņa zonu jēdzienu. Tipisks skrejceliņa vai eliptiskā trenažiera displejā redzamo sirdsdarbības vadlīniju kopums ietver trīs mērķa zonas ar tādiem nosaukumiem kā "tauku dedzināšana", "aerobā sagatavotība" un "maksimālā jauda". Katram no šiem apzīmējumiem ir piešķirta mērķa sirdsdarbības zona, kas norādīta kā procentuālā daļa no maksimālā sirdsdarbības ātruma. Piemēram, tauku dedzināšanas zona ir 55-65 % no maksimālā sirdsdarbības frekvences, aerobās fitnesa zona ir 65-85 % no maksimālā sirdsdarbības frekvences un maksimālā jauda ir 85-100 % no maksimālā sirdsdarbības frekvences. Lai aprēķinātu maksimālo sirdsdarbības frekvenci, izmanto formulu 220 sitieni minūtē mīnus vingrotāja vecums gados.

Pētījumi liecina, ka vairums cilvēku ignorē šīs vadlīnijas un treniņu intensitāti regulē pēc sajūtām. Jo īpaši viņi izvēlas vidēji smagu intensitāti, jo vēlas strādāt pietiekami smagi (vismaz zemapziņā), lai kaut ko iegūtu no treniņa, bet ne tik smagi, lai justos neērti. Pie šāda intensitātes līmeņa sirdsdarbības frekvence parasti ir aerobās sagatavotības diapazona augšējā robežās. Un katrs treniņš ir tieši tāds pats: grūts, bet ne pārāk grūts.

Rezultāti, ko vingrotāji sasniedz, izmantojot šo treniņu pieeju, ir daudz labāki nekā rezultāti, ko viņi sasniegtu, sēžot mājās uz dīvāna. Taču tie ir daudz sliktāki nekā rezultāti, ko viņi varētu sasniegt, izmantojot citu pieeju, kas ietver dažādus treniņu veidus ar dažādiem sirdsdarbības frekvences mērķiem, no kuriem daži ir zemāki un daži augstāki nekā sirdsdarbības frekvences līmeņi, ko cilvēki parasti sasniedz, vingrojot pēc izjūtas. Tipiskam sporta zāles apmeklētājam nav ne jausmas, ka ar labāku pieeju sirdsdarbības treniņiem viņi varētu sasniegt labākus rezultātus, veicot to pašu treniņu apjomu. Tas ir tāpēc, ka vadlīnijas par sirdsdarbības frekvenci, kas atrodamas uz stacionārā velosipēda displeja sporta zālē, ir pārāk vienkāršas. Tajās nav paskaidrots, kāpēc un kā izmantot sirdsdarbības monitoringu, lai sasniegtu labākus rezultātus.

Sirdsdarbības frekvences diapazoni skriešanas skrējējiem: labāks veids Vadlīnijas sirdsdarbības treniņiem skriešanai ir daudz sarežģītākas un efektīvākas nekā vadlīnijas, kuras ignorē vairums vingrotāju sporta zālē.

Ir četras galvenās atšķirības: 1) skriešanas trenažieri izmanto vairāk zonu - parasti piecas, nevis trīs. 2) skriešanas trenažieri izmanto šaurākas zonas. 3) Skriešanas treneri atstāj nelielas atstarpes starp dažām zonām, lai treniņu laikā parasti izvairītos no noteiktu sirdsdarbības zonu izmantošanas. 4) Skriešanas treneri izmanto individuālā skrējēja pārbaudīto laktāta sliekšņa sirdsdarbības frekvenci, lai aprēķinātu pielāgotas sirdsdarbības treniņu zonas, nevis izmanto vispārīgu, uz vecumu balstītu formulu maksimālajai sirdsdarbības frekvencei.

PEAR izmantotā sirdsdarbības treniņu zonu sistēma ir līdzīga sistēmām, ko izmanto lielākā daļa skriešanas treneru.

Jauns skrējējs vai pat pieredzējis skrējējs, kurš nekad iepriekš nav trenējies pēc sirdsdarbības frekvences, iespējams, paskatīsies uz šīm vadlīnijām un teiks: "Šī sistēma šķiet sarežģītāka nekā tā, kas ir uz skrejceliņa, kuru es izmantoju sporta zālē." Patiesībā PEAR sirdsdarbības treniņu sistēma ir ļoti viegli lietojama. Tā ir nedaudz sarežģītāka nekā trīs zonu sistēma, taču tā ir daudz efektīvāka.

Ko nozīmē VO2 max?

Izmantojot PEAR Sports, tagad varat precīzi noteikt savu VO2 Max vērtību. VO2 Max ir aerobās kapacitātes rādītājs, t. i., maksimālais ātrums, ar kādu ķermenis var izmantot skābekli fiziskās slodzes laikā. Tas ir uzticams sirds un asinsvadu sagatavotības rādītājs. Jūsu VO2 max augšējā robeža cita starpā ir atkarīga no jūsu vecuma un dzimuma.

PEAR spēj noteikt jūsu VO2 Max (t. i., jūsu fiziskās sagatavotības līmeni) ar 96 % laboratorijas testa precizitāti. Jūsu VO2 Max tiek aprēķināts katru reizi, kad veicat skriešanas treniņu brīvā dabā, izmantojot GPS skriešanas un sirdsdarbības monitoringu. Tomēr mēs esam izstrādājuši arī treniņu, kas paredzēts tieši jūsu VO2 aprēķināšanai.

Fitnesa numura apmācības pabeigšana

Ekrānā "Mani treniņi" meklējiet treniņu "Sirds ritma kalibrēšana". Veiciet treniņu ar sirdsdarbības monitoru, lai iegūtu VO2 Max rezultātu. Treniņa rezultātu ekrānā pēc treniņa pabeigšanas redzēsiet savu fiziskās sagatavotības rezultātu (VO2 Max), un savā profilā varat apskatīt savu vidējo rezultātu.

Kā uzzināt VO2 Max rezultātus:

• Dodieties uz galveno izvēlni ☰ un pieskarieties profila attēlam. Pēdējais VO2 Max rezultāts ir norādīts sadaļā "Mans fitnesa līmenis".
• ** Lai iegūtu VO2 Max rezultātu, ir jāieslēdz "Atrašanās vietas pakalpojumi" un jāskrien ārā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka VO2 Max rezultāts netiks aprēķināts, ja trenēsieties telpās uz skrejceliņa. Lai iegūtu rezultātu, ir nepieciešama attāluma izsekošana.

Kā aktivizēt lasīšanas un rakstīšanas atļaujas?

iPhone:

1. Iestatījumi > Datu aizsardzība
2. Izvēlieties lietotni
3. Pārslēdziet visu uz "ON"

Android:

1. Iestatījumi > Lietotnes
2. Izvēlieties lietotni
3. Atļaujas
4. Atļaut "fiziskās aktivitātes"

Kā es varu atcelt savu abonementu?

Lietotnē netiek pārvaldīti lietotņu abonēšanas vai maksas iekasēšanas procesi. Lietotājam ir jāiekļūst savā kontā, lai no tā atteiktos.

iPhone App Store:

1. Palaidiet iPhone lietotni "Iestatījumi" un pēc tam izvēlieties "iTunes & App Store".
2. Atlasiet savu Apple ID augšpusē un pēc tam uznirstošajā izvēlnē piesitiet Rādīt Apple ID.
3. Pēc pieprasījuma ievadiet paroli un izvēlieties OK.
4. Pieskarieties pie Abonementi un pēc tam izvēlieties abonementa nosaukumu, kuru vēlaties atcelt vai mainīt.
5. Pārslēdziet automātiskās atjaunošanas opciju uz "Izslēgts".

Google Play:

1. Piesakieties pakalpojumā Google Play un pieskarieties izvēlnei augšējā kreisajā stūrī.
2. Pieskarieties kontam.
3. Pieskarieties pie Abonementi.
4. Pieskarieties pie App un pēc tam pie Unsubscribe/Cancel.

Kā es varu sazināties ar HOI by Kettler komandu?

Ja jums ir kādi jautājumi, problēmas vai citi jautājumi, lūdzu, nekautrējieties sazināties ar mums, izmantojot pogu "Atbalsts" apakšējā kreisajā pusē.

Kā es varu mainīt savus personas datus?

Lai mainītu savus personas datus, vispirms jāatver izvēlne augšējā kreisajā stūrī. Pieskarieties profila ikonai un "Rediģēt profilu". Tagad jums ir iespēja mainīt savus personas un biometriskos datus. Neaizmirstiet saglabāt izmaiņas.

Kā izvēlēties metrisko vai angļu valodu?

Varat atlasīt attālumu km vai jūdzes (metriski vai angliski). Šo opciju var izvēlēties, atverot savu profilu. Pieskarieties Izvēlne > Vārds augšpusē > Rediģēt profilu > izvēlieties angļu vai metrisko iespēju, kas atrodama zem dzimšanas datuma.

Kā es varu pieprasīt savu datu dzēšanu no datubāzes?

Lai dzēstu savus datus no lietotnes datubāzes, sazinieties ar mums, izmantojot pogu "Atbalsts", kas atrodas apakšējā kreisajā pusē. Tiks nosūtīts atbildes e-pasts, kas apstiprinās, ka process ir pabeigts.

Kā pievienot sirdsdarbības mērītāju lietotnei? Sūta Bluetooth 4.0 signālu (t. i., BLE vai Bluetooth Smart).

** Lūdzu, ņemiet vērā, ka daži populāri sirdsdarbības monitori, piemēram, Fitbit un Garmin, ir patentētas ierīces un nedarbosies ar PEAR vai citām trešo pušu programmām.

Ierīces modelim jābūt ar šādām funkcijām:

• Sūta Bluetooth 4.0 signālu (t. i., BLE vai Bluetooth Smart).
• Nav patentēta (saderīga ar trešo pušu lietotnēm)

Sirdsdarbības monitora savienošanas soļi:

1. Piesakieties lietotnē tālrunī.
2. Pieskarieties hamburgeru ikonai augšējā kreisajā stūrī.
3. Pieskarieties pie "Savienot sensoru"
4. Pieejamajā sarakstā pieskarieties sirdsdarbības monitoram.
5. Zilā izvēles rūtiņa nozīmē, ka sensors ir savienots ar lietotni.

Kā iespējot veselības aplikācijas, izmantojot lietotni?

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat Android vai Apple tālruni, savienojums ar veselības aplikācijām uzlabo jūsu pieredzi, jo ļauj piekļūt jūsu veselības datiem. Pēc pieteikšanās lietotnē pieskarieties hamburgeru ikonai augšējā kreisajā stūrī.

• Apple lietotājiem būs iespēja pieskarties "Connect Health", lai izveidotu savienojumu ar Apple Health.
• Android lietotājiem būs iespēja pieskarties "Google Fit", lai izveidotu savienojumu ar Google Fit.

Kā iespējot GPS?

Programma izmanto tālrunī iebūvēto GPS, lai novērtētu attālumu skriešanas, pastaigas vai velobrauciena laikā. Lietotne nevar izmērīt attālumu, izmantojot pedometru vai akselerometru. Lai sekotu līdzi attālumam, ir jāieslēdz atrašanās vietas pakalpojumi, veicot šos soļus:

1. Dodieties uz tālruņa vispārīgajiem iestatījumiem
2. Izvēlieties Konfidencialitāte
3. Pārslēdziet "Atrašanās vietas pakalpojumi" uz Ieslēgts
4. Ritiniet uz leju, pieskarieties pie Programma un izvēlieties "Vienmēr".

Kā atrast man piemērotu treniņu?

Izmantojot mūsu filtrus, mēs vēlamies palīdzēt jums atrast ideālo treniņu. Jums ir iespēja izvēlēties treniņu, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:

• Darbība
• Ilgums
• Treneri
• Lietotāja līmenis

Kā atšķiras treneri?

Treniņus vadīs 6 dažādi treneri. Katram no viņiem ir savs īpašs fokuss.

• Alex Hipwell: airēšana / eliptiskais trenažieris
• Denise Wagemans: skriešana
• Jarmil Braun: MMA / Boksa kardio / Core
• Niks Vitemans: Spēks / HIT
• Lia Fasoulaki: Pilates
• Christina Bohle: Joga

Kā es varu veikt treniņu?

Kad esat atradis treniņu, kuru vēlaties veikt, vispirms lejupielādējiet videoklipu. Izsauciet videoklipu un noklikšķiniet uz pogas "Iegūt" apakšā. Tagad videoklips tiks lejupielādēts. Vienkārši piesitiet "Sākt", un varat sākt.

Vai ir pieejams treniņu priekšskatījuma video?

Katru videoklipu varat priekšskatīt pēc tā lejupielādes.

Vai treniņiem ir nepieciešams aprīkojums?

Dažu videoklipu veikšanai ir nepieciešams aprīkojums. Kad esat izvēlējies treniņu, videoklipa aprakstā varat redzēt, kāds aprīkojums ir nepieciešams, lai veiktu treniņu. Videoklipos izmantoto aprīkojumu var viegli iegādāties mūsu tiešsaistes veikalā.

Kā plānot un pārplānot treniņus?

Plānošana: Pēc tam piesitiet kalendāra ikonai, kas atrodas augšējā banerī, kas jūs aizvedīs uz plānotāju, kur varat norādīt datumu un laiku, kad vēlaties veikt treniņu. Varat arī izvēlēties saņemt atgādinājumu. Varat plānot tikai tos treniņus, kurus jau esat lejupielādējis.

Lai mainītu grafiku: Kalendārā izvēlieties nedēļas vai mēneša skatījumu, atrodiet treniņu, kuru vēlaties pārplānot. Pieskarieties treniņam, kura grafiku vēlaties pārplānot, un turiet to, līdz tas kļūst iekrāsots blokā. Turpinot turēt pirkstu uz treniņa, velciet un nometiet uz jauno vēlamo datumu. Treniņu plānā nevarat pieskarties "rediģēt", ja vēlaties mainīt nedēļas dienu, kurā trenēties, vai ja vēlaties pārcelt visu nedēļu pa kārtai.

Kā rediģēt sadaļu "Mani treniņi"?

Sadaļā "Mani treniņi" varat skatīt visus līdz šim veiktos treniņus. Ja vēlaties izdzēst kādu treniņu, piesitiet rediģēt augšējā kreisajā stūrī. Tagad varat dzēst vēlamos treniņus. Jums ir arī iespēja mainīt videoklipu secību vai atzīmēt videoklipu ar zvaigznīti, tad tas tiks parādīts augšējā pozīcijā.

Kur es varu iegūt pārskatu par savu treniņu gaitu?

Pieskarieties apakšā esošajai vēstures ikonai, lai nokļūtu apgabalā "Vēsture". Tur jūs iegūsiet pārskatu par saviem mācību panākumiem.

Kā tiek aprēķinātas kalorijas?

"Sadedzināto kaloriju" aprēķinā izmantotais algoritms, ko sniedz "The Journal of Sports Science", ir šāds:

• Attālums
• Vecums
• Svars
• Sirdsdarbība

Kas ir uz sirdsdarbības frekvenci balstīts koučings?

Ikviens, kurš kādreiz ir izmantojis fitnesa kluba kardio trenažieri, ir iepazinies ar sirdsdarbības treniņa zonu jēdzienu. Tipisks sirdsdarbības vadlīniju kopums, kas redzams skrejceliņa vai eliptiskā trenažiera displeja panelī, ietver trīs mērķa zonas ar tādiem nosaukumiem kā "tauku dedzināšana", "aerobā fitnesa" un "maksimālā veiktspēja". Katrs no šiem nosaukumiem ir saistīts ar mērķa sirdsdarbības diapazonu, kas norādīts procentos no maksimālās sirdsdarbības. Piemēram, tauku dedzināšanas zona var būt 55-65 % no maksimālās sirdsdarbības frekvences, aerobās sagatavotības zona - 65-85 % no maksimālās sirdsdarbības frekvences un maksimālās veiktspējas zona - 85-100 % no maksimālās sirdsdarbības frekvences. Lai aprēķinātu maksimālo sirdsdarbības frekvenci, izmanto formulu 220 sitieni minūtē mīnus vingrotāja vecums gados.

Pētījumi liecina, ka vairums cilvēku ignorē šīs vadlīnijas un treniņu intensitāti regulē pēc sajūtām. Proti, viņi izvēlas mēreni smagu intensitāti, jo (vismaz zemapziņā) viņi vēlas strādāt pietiekami smagi, lai kaut ko iegūtu no treniņa, bet ne tik smagi, lai justos neērti. Šāds intensitātes līmenis parasti nosaka sirdsdarbības frekvenci tuvu aerobās sagatavotības diapazona augšējai robežai. Un katrs treniņš ir tieši tāds pats: grūts, bet ne pārāk grūts.

Rezultāti, ko vingrotāji gūst, izmantojot šādu pieeju treniņiem, ir daudz labāki nekā rezultāti, ko viņi varētu sasniegt, sēžot mājās uz dīvāna. Taču tie ir daudz sliktāki nekā rezultāti, ko viņi varētu sasniegt, izmantojot citu pieeju, kas ietvertu dažāda veida treniņus ar dažādiem sirdsdarbības mērķiem, no kuriem daži ir zemāki un daži augstāki nekā sirdsdarbības līmenis, ko cilvēki parasti sasniedz, trenējoties pēc izjūtas. Tipiskam sporta zāles apmeklētājam nav ne jausmas, ka viņš vai viņa varētu sasniegt labākus rezultātus, veicot tikpat daudz vingrinājumu ar labāku pieeju sirdsdarbības treniņiem. Tas ir tāpēc, ka sirdsdarbības vadlīnijas, kas redzamas uz sporta zāles stacionārā velosipēda displeja paneļa, ir pārāk vienkāršas. Tajās nav paskaidrots, kāpēc un kā izmantot sirdsdarbības monitoringu, lai sasniegtu labākus rezultātus.

Sirdsdarbības frekvences zonas skriešanas skrējējiem: labāks veids Skriešanā izmantotās sirdsdarbības treniņa vadlīnijas ir sarežģītākas un efektīvākas nekā vadlīnijas, kuras ignorē vairums trenažieru zāles apmeklētāju.

Ir četras galvenās atšķirības: 1) skriešanas treneri izmanto vairāk zonu - parasti piecas, nevis trīs. 2) skriešanas treneri izmanto šaurākas zonas. 3) Skriešanas treneri atstāj nelielas atstarpes starp dažām zonām, tāpēc treniņos parasti izvairās no noteiktiem sirdsdarbības diapazoniem. 4) skriešanas treneri izmanto individuālo skrējēja testos noteikto laktāta sliekšņa sirdsdarbības frekvenci, lai aprēķinātu pielāgotas sirdsdarbības treniņu zonas, nevis vispārēju, uz vecumu balstītu maksimālās sirdsdarbības formulu.

PEAR izmantotā sirdsdarbības treniņu zonu sistēma ir līdzīga sistēmām, ko izmanto vairums skriešanas treneru. Lūk, tā ir šāda:

Jauns skrējējs vai pat pieredzējis skrējējs, kurš nav trenējies pēc sirdsdarbības, iespējams, aplūkos šīs vadlīnijas un teiks: "Ak, šī sistēma šķiet sarežģītāka nekā tā, kas ir uz skrejceliņa, kuru es izmantoju sporta zālē." Patiesībā PEAR sirdsdarbības treniņu sistēma ir ļoti viegli lietojama. Lai gan tā ir nedaudz niansētāka nekā trīs zonu sistēma, tā ir ievērojami efektīvāka.

Kas ir VO2 Max?

PEAR Sports tagad ļauj precīzi noteikt savu personīgo VO2 Max skaitu. VO2 Max ir aerobās kapacitātes rādītājs jeb maksimālais ātrums, ar kādu ķermenis spēj patērēt skābekli fiziskās slodzes laikā. Tas ir uzticams sirds un asinsvadu sagatavotības rādītājs. Jūsu VO2 max augšējā robeža daļēji ir atkarīga no jūsu vecuma un dzimuma.

PEAR spēj noteikt jūsu VO2 Max (t. i., fiziskās sagatavotības līmeni) ar 96 % precizitāti salīdzinājumā ar laboratorijas testu. Jūsu VO2 Max tiks aprēķināts katru reizi, kad veiksiet skriešanas treniņu brīvā dabā, izmantojot GPS skriešanu un nēsājot sirdsdarbības mērītāju. Taču mēs esam izstrādājuši arī treniņu, kas paredzēts tieši jūsu VO2 aprēķināšanai.

Fitnesa numura treniņa pabeigšana

Ekrānā Mani treniņi atrodiet sadaļu Jūsu fitnesa numurs vai Sirds ritma kalibrēšana. Pabeidziet jebkuru no šiem treniņiem, izmantojot sirdsdarbības monitoru, lai saņemtu VO2 Max rezultātu. Treniņa rezultātu ekrānā tiks parādīts jūsu fitnesa numurs (VO2 Max) pēc šī treniņa pabeigšanas, un jūs varat apskatīt savu vidējo rezultātu savā profilā.

Lai iegūtu īsāku šī treniņa pastaigu versiju, meklējiet fitnesa numura pastaigu treniņu, izmantojot meklēšanas funkciju. 

Lai atrastu savu VO2 Max skaitli Rezultāti:

• Dodieties uz galveno izvēlni ☰ un pieskarieties profila attēlam. Jūsu jaunākais VO2 Max tiks parādīts kā "Mans fitnesa līmenis".
• ** Lai saņemtu VO2 Max rezultātu, ir jāiestata "Atrašanās vietas pakalpojumi" un jāskrien ārā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka VO2 max netiks aprēķināts, ja treniņš notiek uz skrejceliņa telpās. Lai iegūtu rezultātu, ir nepieciešama attāluma izsekošana.

Kā iespējot lasīšanas un rakstīšanas atļaujas?

iPhone:

1. Iestatījumi > Konfidencialitāte
2. Izvēlieties lietotni
3. Pārslēgt visus uz "Ieslēgts"

Android:

1. Iestatījumi > Lietotnes
2. Izvēlieties lietotni
3. Atļaujas
4. Atļaut "Fiziskās aktivitātes"

Kā atteikties no lietotnes abonēšanas?

Lietotne neapsaimnieko ne lietotņu abonementus, ne maksu iekasēšanu. Lai atteiktos no abonementa, lietotājam ir jāiekļūst savā kontā.

iPhone App Store:

1. Palaidiet aplikāciju Iestatījumi savā iPhone, pēc tam izvēlieties iTunes un App Store.
2. Augšpusē izvēlieties savu Apple ID un pēc tam uznirstošajā izvēlnē piesitiet Skatīt Apple ID.
3. Pēc pieprasījuma ievadiet paroli un izvēlieties OK.
4. Pieskarieties pie Abonementi un pēc tam izvēlieties abonementa nosaukumu, kuru vēlaties atcelt vai mainīt.
5. Iestatiet automātiskās atjaunošanas opciju "Izslēgts".

Google Play:

1. Piesakieties pakalpojumā Google Play, pieskarieties izvēlnei kreisajā augšējā stūrī.
2. Pieskarieties pie konta.
3. Pieskarieties pie Abonementi.
4. Pieskarieties pie lietotnei un pēc tam Atcelt/atcelt abonēšanu.

Kā es varu sazināties ar HOI by Kettler komandu?

Ja jums rodas jautājumi, problēmas vai komentāri, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot pogu "Atbalsts" apakšējā kreisajā pusē.