Fedezze fel a Kettler képzési archívumát a YouTube-on
A Kettler teljes képzési archívuma megtalálható a YouTube-on. Mivel a HOI by Kettler Fitness alkalmazásunk 2023 decemberétől már nem lesz elérhető, mostantól 16 különböző edzés lejátszási listát és összesen 201 videót érhet el a @kettlersport YouTube csatornánkon. A sporteszközökkel vagy anélkül végzett edzésektől kezdve a szolgáltatás- és termékbemutatókig - fedezze fel a YouTube-on a Kettler teljes világát összefogva és áttekinthetően rendszerezve, és eddzen még intenzívebben és hatékonyabban.
- @kettlersport a YouTube-on
- Bemelegítés és lehűlés sorozat
- Core & HIIT edzés
- Futópados edzés
- Crosstrainer edzés
- Evezős edzés
- Jóga & Pilates
- Boksz & MMA
@kettlersport a YouTube-on
Akár most kezdett el edzeni, akár már régóta sportol, a YouTube-csatornánkon található edzés lejátszási listák ideális támogatást nyújtanak az edzésekhez. A lejátszási listák között számos olyan videó közül választhat, amelyekben a Kettler sporteszközei - például a futópad, a cross trainer vagy az evezőgép - szerepelnek, vagy megmutatjuk, hogyan végezhet intenzív és hatékony edzést akár eszköz nélkül is. A bemelegítéshez és lehűléshez készült videók mellett - amelyeket mindenképpen érdemes beépítenie az edzéstervébe - a megfelelő edzésalternatívákhoz - például jógához, pilateshez vagy MMA-hoz - is előhívhatja a lejátszási listákat.
Bemelegítés és lehűlés sorozat
Megfelelő bemelegítés és lehűlés nélkül nagy a sportsérülések kockázata. Ezért a lehető legjobban készüljön fel az edzésre, és gondoskodjon arról, hogy utána megfelelően regenerálódjon. Mindkét edzésszakaszhoz találsz egyenként öt videót tartalmazó lejátszási listákat, amelyek mind a bemelegítéshez, mind a regenerálódáshoz megfelelő gyakorlatokat nyújtanak, és mindkét fázisban biztosítják a rugalmasságot és a változatosságot. Itt elolvashatod, hogy miért olyan fontos a tested számára az alapos bemelegítés és a lehűlés, és miért kell, hogy része legyen egy teljes edzésnek.
Core & HIIT edzés
Az erős és jól edzett törzs nemcsak az erőnléti edzésben segít, hanem az egészséges testtartást is elősegíti. A jól edzett törzs szinte minden sportágban elengedhetetlen - és a törzs edzése az állóképességi sportok fontos összetevője is. A @kettlersport YouTube-csatornáján hat különböző core-edzést találsz tíz-tizenöt perces edzésekhez.
A HIIT edzések (High Intensity Interval Training) már évek óta nagy divatja van. A HIIT egy olyan edzésforma, amelyben rövid intenzív edzésfázisok váltakoznak rövid regenerációs fázisokkal. A nagy intenzitású intervallumos edzés pozitív hatással van az anyagcsere-tevékenységre, az izmokra és a szív- és érrendszerre. A személyes HIIT-egységedhez összesen 14 különböző edzésből inspirálódhatsz - a tízperces "Karok és vállak" edzéstől kezdve a 20 perces teljes testre kiterjedő egységig minden megtalálható a csatornánkon.
Futópados edzés
A futás az egyik leghatékonyabb mozgásforma: erősíti a szív- és érrendszeredet, az immunrendszeredet, segít leadni a kilókat és kitisztítja a fejedet. Azonban gyakran unalmasnak és egyoldalúnak bélyegzik - futópados edzéseinkkel ez nem fog megtörténni veled. Összesen 15 videó közül választhatsz olyan motiváló foglalkozásokat, mint például a "Cselekedj a testeddel" vagy a "Fűszeres emelkedőfutás", és edzhetsz kedvedre.
Crosstrainer edzés
A cross trainerrel való edzés nemcsak az állóképességet javítja és erősíti az izmokat, hanem az ízületeket is kíméli. A cross traineres edzés egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztat, a karoktól és vállaktól kezdve a hasadon, hátadon és fenekeden át a combjaidig és vádlidig. A cross trainer ezért ideális egy hatékony, teljes testet átfogó edzéshez. A Kettler edzés lejátszási listája változatos edzéskészletet kínál, akár tíz különböző hosszúságú videóval, a "Felmászás a csúcsra" címűtől a "Body Burner" címűig.
Evezős edzés
Az evezőgépek a teljes test edzésének igazi mindenesei, mivel lehetővé teszik az erő- és állóképességi sportok kombinálását. Az anyagcserét és a vérkeringést serkentik, és az evezés során a teljes izomzatod 80 százalékát megdolgoztatod. Evezős edzéseink tíz és 20 perces edzésekből állnak - tökéletes választás az edzéshez.
Jóga & Pilates
A jógához és a pilateshez gyakran társulnak olyan divatos szavak, mint a relaxáció vagy a fizikai és mentális jólét. A jógában a hangsúly elsősorban a meditáción, a koncentráción és a légzésen van, miközben ellenőrzött mozdulatokat végeznek. A Pilates ezzel szemben azt a megközelítést követi, hogy tudatos mozdulatsorok sorozatán keresztül egészséges és jobb testtudatot teremtsen. Könnyedén kipróbálhatja, hogy a jógát vagy a pilatest vagy a két edzésmódszer kombinációját részesíti-e előnyben. Összesen 18 különböző jóga- és 19 különböző Pilates-edzés áll rendelkezésre, hogy megtaláld a számodra megfelelő edzést.
Boksz & MMA
Nagyszerű módja annak, hogy kipróbáljunk valami újat: Az MMA Kettler edzés lejátszási listája remek alternatívát kínál arra, hogy kitörj az edzésrutinból, és megismerkedj más sportágakkal. A vegyes harcművészetek, vagy röviden MMA azt jelenti, hogy "vegyes harcművészetek". Az ütés- és rúgótechnikákat kombinálja több harcművészet - a Muay Thai, a boksz és a kick-box, a taekwondo, a karate, a judo, a birkózás és a jiu-jitsu - földharc- és birkózótechnikáival.
