Avastage Kettleri koolitusarhiivi YouTube'is
Nüüd leiate kogu Kettleri koolitusarhiivi YouTube'ist. Kuna meie HOI by Kettler Fitness App ei ole alates detsembrist 2023 enam saadaval, siis saate nüüd meie YouTube'i kanalil @kettlersport juurdepääsu 16 erinevale treeningute esitusloendile ja kokku 201 videole. Alates treeningutest spordivarustusega või ilma spordivarustuseta kuni teenuste ja toodete tutvustusteni - avastage kogu Kettleri maailm YouTube'is komplekteeritult ja ülevaatlikult ning treenige veelgi intensiivsemalt ja efektiivsemalt.
- @kettlersport YouTube'is
- Warm-Up & Cool-Down seeria
- Core & HIIT treening
- Jooksurajal treening
- Crosstrainer treening
- Sõudmise treening
- Jooga ja pilates
- Poks ja MMA
@kettlersport YouTube'is
Olenemata sellest, kas oled alles alustanud treeningutega või oled juba mõnda aega spordi harrastanud - meie YouTube'i kanalil olevad treeningute esitusloendid on ideaalne tugi sinu treeningute jaoks. Playlistide vahel saate valida arvukate videote vahel, mis sisaldavad Kettleri spordiseadmeid - näiteks jooksulint, krossitrenažöör või sõudmismasin - või saate lasta meil näidata, kuidas saate intensiivse ja tõhusa treeningu teha ka ilma seadmeteta. Lisaks soojendus- ja jahutusvideodele, mis peaksid kindlasti oma treeningplaani kuuluma, saate kutsuda üles ka sobivate treeningualternatiivide - näiteks jooga, pilatese või MMA - esitusloendeid.
Warm-Up & Cool-Down seeria
Ilma korraliku soojenduse ja jahutuseta on spordivigastuste oht suur. Seetõttu valmistage end treeninguks võimalikult hästi ette ja veenduge, et taastute pärast seda korralikult. Mõlema treeningfaasi jaoks leiad mängunimekirjad, milles on viis videot, mis pakuvad sulle sobivaid harjutusi nii soojendus- kui ka taastumisprotsessi jaoks ning tagavad paindlikkuse ja mitmekesisuse mõlema faasi ajal. Miks põhjalik soojendus ja jahutus on sinu keha jaoks nii olulised ja peaksid olema osa terviklikust treeningust, saad lugeda siit.
Core & HIIT treening
Tugev ja hästi treenitud tuumik ei aita teid mitte ainult jõutreeninguga, vaid soodustab ka tervislikku kehahoiakut. Treenitud tuumik on hädavajalik peaaegu kõikide spordialade puhul - ja tuumiku treenimine on oluline osa ka vastupidavusspordis. @kettlersport YouTube'i kanalilt leiad kuus erinevat core-treeningut kümme kuni 15-minutilisteks treeninguteks.
HIIT-treeningud (High Intensity Interval Training) on olnud moes juba mitu aastat. HIIT on treeningvorm, kus lühikesed intensiivsete liigutuste faasid vahelduvad lühikeste taastumisfaasidega. Kõrge intensiivsusega intervalltreeningul on positiivne mõju ainevahetustegevusele, lihastele ja südame-veresoonkonnale. Oma isikliku HIIT-üksuse jaoks saad inspiratsiooni kokku 14 erinevast treeningust - alates kümneminutilisest "Arms & Shoulders" treeningust kuni 20-minutilise kogu keha hõlmava üksuseni on kõik meie kanalil saadaval.
Jooksurajal treening
Jooksmine on üks tõhusamaid spordialasid: see tugevdab teie südame-veresoonkonna ja immuunsüsteemi, laseb kilodel langeda ja teeb pea puhtaks. Sageli on see aga sildistatud igavaks ja ühekülgseks - seda ei saa sinuga juhtuda meie jooksutrenniga. Kokku 15 video hulgast saad valida motiveerivate treeningute vahel, nagu "Action to your body" või "Spicy uphill running", ja treenida vastavalt oma eelistustele.
Crosstrainer treening
Treenimine krossitrenažööril mitte ainult ei paranda teie vastupidavust ja tugevdab teie lihaseid, vaid kaitseb ka teie liigeseid. Crosstraineritreening töötab korraga mitut lihasgruppi, alates kätest ja õlgadest kuni kõhu, selja, tuharate, reite ja vasikateni. Seega on krossitrenažöör ideaalne kogu keha tõhusaks treeninguks. Kettleri treeningute esitusloend pakub teile mitmekesist harjutuste komplekti kuni kümne erineva pikkusega videoga, alates "Ülesmäge ronimisest" kuni "Body Burnerini".
Sõudmise treening
Sõudmismasinad on ka tõelised universaalid kogu keha treenimiseks, ühendades jõu- ja vastupidavusspordi. Teie ainevahetust ja vereringet stimuleeritakse ning te töötate sõudmise ajal tervelt 80 protsenti oma kogu lihaskonnast. Meie sõudetreeningud ulatuvad 10- kuni 20-minutilistest treeningutest - ideaalne valik sinu treeninguks.
Jooga ja pilates
Joogat ja pilateseid seostatakse sageli selliste märksõnadega nagu lõõgastumine või füüsiline ja vaimne heaolu. Joogas keskendutakse peamiselt meditatsioonile, keskendumisele ja hingamisele, samal ajal kui sooritatakse kontrollitud liigutusi. Pilates seevastu järgib lähenemist, et teadlike liigutuste sooritamise järjestuse kaudu tekib tervislik ja parem kehatunnetus. Kas eelistate joogat või pilateseid või mõlema treeningmeetodi kombinatsiooni, on teie enda otsustada. Kokku on saadaval 18 erinevat jooga ja 19 Pilatese treeningut, mis aitavad teil leida endale sobiva treeningu.
Poks ja MMA
Suurepärane võimalus proovida midagi uut: MMA Kettler Workout Playlist pakub sulle suurepärase alternatiivi, et murda välja oma treeningrutiinist ja tutvuda teiste spordialadega. Segatud võitluskunstid ehk lühendatult MMA tähendab "segatud võitluskunstid". See ühendab löögi- ja löögitehnikaid maavõitlus- ja maadlustehnikatega mitmest võitluskunstist - alates Muay Tai, poksist ja kickboxingist kuni Taekwondo, karate, judo, maadluse ja Jiu-Jitsuni.
