KKK rakendus

Kuidas ma saan oma isikuandmeid muuta?

Isikuandmete muutmiseks peate kõigepealt avama menüü vasakus ülanurgas. Puudutage profiili ikooni ja valikut "Edit Profile". Nüüd on teil võimalus muuta oma isiklikke ja biomeetrilisi andmeid. Ärge unustage oma muudatused salvestada.

Kuidas valida meetriline või inglise keelne süsteem?

Teil on võimalus valida vahemaa pikkuseks Km või Miles (meetriline või inglise keeles). Selle valiku saate valida oma profiilile juurdepääsul. Koputage üleval menüü > Nimi > Muuda profiili > valige sünniaja all olev inglise või meetriline.

Kuidas taotleda oma andmete eemaldamist andmebaasist?

Kui soovite oma andmeid rakenduse andmebaasist eemaldada, võtke meiega ühendust vasakult allosas asuva nupu "Tugi" kaudu. Vastuseks saadetakse e-kiri, mis kinnitab, et protsess on lõpetatud.

Kuidas ühendada oma pulsikellaja rakendusega? Annab Bluetooth 4.0 signaali (st BLE või Bluetooth Smart).

**Pöörake tähelepanu, et mõned populaarsed südamemonitorid, nagu Fitbit ja Garmin, on patenteeritud seadmed ja ei tööta koos PEARi või muude kolmandate osapoolte rakendustega.

Seadme mudelil peavad olema järgmised omadused:

• Annab välja Bluetooth 4.0 signaali (st BLE või Bluetooth Smart).
• Mittekaitstav (ühildub kolmandate osapoolte rakendustega)

Sammud südame löögisageduse monitori ühendamiseks:

1. Logige oma telefoni rakendusse sisse.
2. Puudutage vasakus ülanurgas olevat hamburgeri ikooni.
3. Puudutage valikut "Anduri ühendamine
4. Koputage oma südame löögisagedusmonitorile saadavalolevas nimekirjas.
5. Sinine märk tähendab, et andur on rakendusega ühendatud.

Kuidas lubada terviserakendusi rakenduse kasutamise ajal?

Olenemata sellest, kas kasutate Androidi või Apple'i telefoni, parandab ühendus terviserakendustega teie kogemust, võimaldades juurdepääsu teie terviseandmetele. Pärast rakendusse sisselogimist puudutage vasakus ülanurgas asuvat hamburgeri ikooni.

• Apple'i kasutajatel on võimalus puudutada valikut "Connect Health", et luua ühendus Apple Healthiga.
• Androidi kasutajatel on võimalus Google Fitiga ühenduse loomiseks puudutada valikut "Google Fit".

Kuidas ma saan GPS-i sisse lülitada?

Rakendus kasutab telefoni GPS-i, et hinnata jooksu, jalutuskäigu või jalgrattasõidu ajal läbitud vahemaad. Rakendus ei saa distantsi mõõta sammuloenduri või kiirendusmõõturi abil. Distantsi jälgimiseks peate nende sammude abil sisse lülitama asukohateenused:

1. Navigeerige oma telefoni üldiste seadete juurde
2. Valige Privaatsus
3. Lülitage "Asukohateenused" sisse
4. Kerige allapoole, puudutage valikut Rakendus ja valige "Alati".

Kuidas leida õige treening minu jaoks?

Oma filtritega tahame teid toetada täiusliku treeningu otsimisel. Teil on võimalus valida treeningut järgmiste kriteeriumide alusel:

• Tegevus
• Kestus
• Treenerid
• Kasutaja tase
• Treeningu tüüp

Kui vajutate otsingu ikoonile, saate kasutada korraga mitut filtrit.

Mille poolest treenerid erinevad?

Meie treeninguid juhivad kokku 6 erinevat treenerit. Igaühel neist on oma eriline fookus.

• Alex Hipwell: Sõudmine / Elliptiline treeningkeskus
• Denise Wagemans: jooksmine
• Jarmil Braun: MMA / Poks Cardio / Core
• Nick Whiteman: tugevus / HIT
• Lia Fasoulaki: Pilates
• Christina Bohle: Jooga

Kuidas ma saan trenni teha?

Kui olete leidnud treeningu, mida soovite teha, peate kõigepealt selle video alla laadima. Kutsuge video üles ja vajutage allosas olevale nupule "Get". Nüüd laetakse video alla. Vajutage lihtsalt "Start" ja olete valmis.

Kas treeningute eelvaate video on olemas?

Pärast allalaadimist saate iga videot eelvaadata.

Kas ma vajan treeningute jaoks varustust?

Mõne video esitamiseks on vaja seadmeid. Kui olete otsustanud treeningu kasuks, näete video kirjeldusest, millist varustust vajate treeningu sooritamiseks. Videotes kasutatud varustust saab hõlpsasti osta meie veebipoest.

Kuidas ma saan treeninguid planeerida ja ümber planeerida?

Ajakava koostamine: Seejärel puudutage ülemises bänneris asuvat kalendriikooni, mis viib teid ajakavasse, kus saate märkida kuupäeva ja kellaaja, millal soovite treeningut teha. Saate valida ka meeldetuletuse saamise. Saate planeerida ainult neid treeninguid, mille olete juba alla laadinud.

Ümberplaneerimine: Valige kalendris kas nädala või kuu vaade, leidke treening, mida soovite ümber planeerida: Valige kalendris kas nädala või kuu vaade, leidke treening, mida soovite ümber planeerida. Puudutage ja hoidke seda treeningut, mida soovite ümber planeerida, kuni see muutub varjutatud plokiks. Hoidke sõrme jätkuvalt treeningul all, lohistage ja viige see uuele soovitud kuupäevale. Treeningplaanis ei saa koputada "muuta", kui soovite muuta treeningu nädalapäeva või kui soovite nihutada terve nädala korraga.

Kuidas ma saan muuta jaotist "Minu treeningud"?

Jaotises "Minu treeningud" näete kõiki seni tehtud treeninguid. Kui soovite treeningut kustutada, koputage vasakul ülevalpool oleval nupule "Edit" (redigeeri). Nüüd saate soovitud treeninguid kustutada. Teil on ka võimalus muuta videote järjekorda või märkida video tärniga, siis kuvatakse see ülevalpool.

Kust saan ülevaate oma treeningu edusammudest?

Puudutage allosas asuvat ajaloo ikooni, mis viib teid ala "Ajalugu" juurde. Seal saate ülevaate oma treeningu edusammudest.

Kuidas arvutatakse kaloreid?

Algoritm, mida kasutatakse "põletatud kalorite" arvutamiseks, on esitatud "The Journal of Sports Science" poolt, hõlmab järgmist:

• Kaugus
• Vanus
• Kaal
• Südame löögisagedus

Mis on südame löögisagedusel põhinev treening?

Igaüks, kes on kunagi kasutanud fitness-klubi kardioseadmeid, on tuttav südame löögisageduse treeningtsoonide mõistega. Jooksurajal või elliptilise trenažööril on tüüpilised südame löögisageduse suunised, mis on esitatud jooksurajal või elliptilisel trenažööril ja sisaldavad kolme sihttsooni, millel on sellised nimetused nagu "rasvapõletus", "aeroobne treening" ja "tipptase". Iga selline nimetus on seotud südame löögisageduse sihtvahemikuga, mis on esitatud protsendina maksimaalsest südame löögisagedusest. Näiteks rasvapõletuse tsoon võib olla 55-65 protsenti maksimaalsest südame löögisagedusest, aeroobne treening 65-85 protsenti maksimaalsest südame löögisagedusest ja tippvõimsus 85-100 protsenti maksimaalsest südame löögisagedusest. Maksimaalse südame löögisageduse arvutamiseks kasutatakse valemit 220 lööki minutis miinus treeneri vanus aastates.

Uuringud on näidanud, et enamik inimesi ignoreerivad neid suuniseid ja reguleerivad oma treeningu intensiivsust hoopis tunnetamise järgi. Täpsemalt, nad valivad intensiivsuse, mis tundub mõõdukalt raske, sest (vähemalt alateadlikult) tahavad nad töötada piisavalt kõvasti, et treeningust midagi saada, kuid mitte nii kõvasti, et nad tunneksid end ebamugavalt. Selline pingutustase asetab südame löögisageduse tavaliselt aeroobse treeningu vahemiku kõrgeima piiri lähedale. Ja iga treening on täpselt samasugune: väljakutsuv, kuid mitte liiga väljakutsuv.

Tulemused, mida treenijad saavad sellise treenimisviisi abil, on palju paremad kui kodus diivanil istudes. Kuid need on palju halvemad kui tulemused, mida nad saaksid teistsuguse lähenemisviisi puhul, mis sisaldaks erinevaid treeninguid erinevate südame löögisageduse eesmärkidega, millest mõned on madalamad ja mõned kõrgemad kui südame löögisageduse tasemed, mida inimesed tavaliselt saavutavad, kui nad treenivad tunnetamise teel. Tüüpiline jõusaalis treeniv inimene ei tea, et ta saaks sama palju treenides parema südame löögisageduse treeningu lähenemisviisi abil paremaid tulemusi. Seda seetõttu, et jõusaalis asuva statsionaarse lamav jalgratta ekraanil olevad südame löögisageduse juhised on lihtsalt liiga lihtsad. Need ei selgita, miks või kuidas kasutada südame löögisageduse jälgimist paremate tulemuste saavutamiseks.

Südame löögisageduse tsoonid jooksjatele: parem viis Jooksmisel kasutatavad südame löögisageduse treeningjuhised on keerulisemad ja tõhusamad kui juhised, mida enamik jõusaalis treenijaid ignoreerib.

On neli peamist erinevust: 1) jooksutreenerid kasutavad rohkem tsoone - tavaliselt viis tsooni kolme asemel. 2) Jooksutreenerid kasutavad kitsamaid tsoone. 3) Jooksutreenerid jätavad mõnede tsoonide vahele väikesed vahed, nii et teatud südame löögisageduse vahemikke üldiselt treeningul välditakse. 4) Jooksutreenerid kasutavad individuaalse jooksja testimise teel määratud laktaatkünnise pulsisagedust, et arvutada kohandatud südame löögisageduse treeningutsoonid üldise, vanusel põhineva maksimaalse pulsisageduse valemi asemel.

PEARi kasutatav südame löögisageduse treeningtsoonide süsteem on sarnane süsteemidega, mida enamik jooksutreenereid kasutab. Siin on see:

Uus jooksja või isegi kogenud jooksja, kes ei ole treeninud südame löögisageduse järgi, vaatab tõenäoliselt neid suuniseid ja ütleb: "Juku, see süsteem tundub keerulisem kui see, mida ma jõusaalis kasutan." Tegelikult on PEARi südame löögisageduse treenimise süsteemi tegelikult väga lihtne kasutada. Kuigi see on veidi nüansirikkam kui kolme tsooni süsteem, on see oluliselt tõhusam.

Mis on VO2 Max?

PEAR Sports võimaldab teil nüüd täpselt leida oma isikliku VO2 Max arvu. VO2 Max on aeroobse võimekuse näitaja ehk maksimaalne kiirus, millega keha suudab treeningu ajal hapnikku tarbida. See on usaldusväärne kardiovaskulaarse sobivuse näitaja. Teie VO2 Maxi ülemine piir sõltub osaliselt teie vanusest ja soost.

PEAR on võimeline määrama teie VO2 Max (s.t. sobivustase) 96%-lise täpsusega laboratoorsest testist. Teie VO2 Max arvutatakse iga kord, kui te sooritate GPS-ga jooksutreeningu välitingimustes ja kannate pulsimõõtjat. Kuid me oleme välja töötanud ka treeningu spetsiaalselt teie VO2 arvutamiseks.

Fitness numbri treeningu lõpuleviimine

Leidke oma treeningute ekraanilt Your Fitness Number või Heart Rate Calibration treeningud. Täitke kumbki treening koos südamemõõtjaga, et saada VO2 Max tulemus. Teie treeningu tulemuste ekraanil kuvatakse teie fitness-number (VO2 Max) selle treeningu lõpetamisel ning saate vaadata oma keskmist tulemust oma profiilist.

Selle treeningu lühema, kõndimise versiooni saamiseks otsige otsingufunktsiooni abil treeningut Fitness Number Walk. 

Et leida oma VO2 Max numbri tulemused:

• Mine peamenüüsse ☰ ja puuduta oma profiilipilti. Teie kõige hiljutisem VO2 Max on loetletud kui "Minu treeningu tase".
• ** VO2 Max tulemuse saamiseks peate lülitama sisse "Asukohateenused" ja jooksma väljas. Pange tähele, et teie VO2 max ei arvutata siseruumides toimuva jooksurajal treeningu puhul. Tulemuse saamiseks on vajalik distantsi jälgimine.

Kuidas lubada lugemis- ja kirjutamisõigusi?

iPhone:

1. Seaded > Privaatsus
2. Valige rakendus
3. Lülita kõik sisse "ON

Android:

1. Seaded > Rakendused
2. Valige rakendus
3. Õigused
4. Luba "Füüsiline aktiivsus

Kuidas rakenduse tellimusest loobuda?

Rakendus ei halda rakenduse tellimusi ega tasu kogumist. Tellimusest loobumiseks peab kasutaja sisenema oma kontole.

iPhone App Store:

1. Käivitage iPhone'i rakendus Seaded, seejärel valige iTunes & App Store.
2. Valige ülevalt oma Apple ID, seejärel koputage hüpikmenüüst valikut View Apple ID.
3. Sisestage küsimisel oma parool ja valige OK.
4. Puudutage valikut Tellimused, seejärel valige selle tellimuse nimi, mida soovite tühistada või muuta.
5. Lülitage valik "Automaatne uuendamine" asendisse "Välja".

Google Play:

1. Logige sisse Google Play'sse, koputage vasakus ülaosas asuvale menüüle.
2. Puudutage kontot.
3. Puudutage tellimusi.
4. Puudutage valikut rakendus, seejärel tühistage/kustutage.

Kuidas saan võtta ühendust HOI by Kettleri meeskonnaga?

Kui teil on küsimusi, probleeme või kommentaare, võtke meiega julgelt ühendust vasakul allosas oleva nupu "Tugi" kaudu.