Εφαρμογή FAQ

Πώς μπορώ να αλλάξω τα προσωπικά μου δεδομένα;

Για να αλλάξετε τα προσωπικά σας δεδομένα, πρέπει πρώτα να ανοίξετε το μενού στην επάνω αριστερή γωνία. Πατήστε το εικονίδιο προφίλ και επιλέξτε "Επεξεργασία προφίλ". Τώρα έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε τα προσωπικά και βιομετρικά σας δεδομένα. Μην ξεχάσετε να αποθηκεύσετε τις αλλαγές σας.

Πώς μπορώ να επιλέξω μετρικό ή αγγλικό σύστημα;

Έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε Km ή Miles (μετρικά ή αγγλικά) για την απόσταση. Μπορείτε να επιλέξετε αυτή την επιλογή αποκτώντας πρόσβαση στο προφίλ σας. Πατήστε Μενού > Όνομα στην κορυφή > Επεξεργασία προφίλ > επιλέξτε Αγγλικά ή Μετρικά που βρίσκονται κάτω από την ημερομηνία γέννησης.

Πώς μπορώ να ζητήσω τη διαγραφή των δεδομένων μου από τη βάση δεδομένων;

Για να αφαιρέσετε τα δεδομένα σας από τη βάση δεδομένων της εφαρμογής, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω του κουμπιού "Υποστήριξη" που βρίσκεται κάτω αριστερά. Θα σας αποσταλεί ένα απαντητικό email που θα επιβεβαιώνει ότι η διαδικασία έχει ολοκληρωθεί.

Πώς μπορώ να συνδέσω το μόνιτορ καρδιακών παλμών μου με την εφαρμογή; Εκπέμπει σήμα Bluetooth 4.0 (δηλ. BLE ή Bluetooth Smart)

**Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι ορισμένες δημοφιλείς συσκευές παρακολούθησης της καρδιάς, όπως οι Fitbit και Garmin, είναι ιδιόκτητες συσκευές και δεν θα λειτουργούν με το PEAR ή άλλες εφαρμογές τρίτων.

Το μοντέλο της συσκευής πρέπει να διαθέτει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Εκπέμπει σήμα Bluetooth 4.0 (δηλ. BLE ή Bluetooth Smart)
• Μη ιδιόκτητο (συμβατό με εφαρμογές τρίτων)

Βήματα για να συνδέσετε την οθόνη καρδιακού ρυθμού:

1. Συνδεθείτε στην εφαρμογή στο τηλέφωνό σας.
2. Πατήστε το εικονίδιο χάμπουργκερ στην επάνω αριστερή γωνία.
3. Πατήστε "Σύνδεση αισθητήρα
4. Πατήστε το μόνιτορ καρδιακών παλμών σας στη διαθέσιμη λίστα.
5. Το μπλε σημάδι ελέγχου σημαίνει ότι ο αισθητήρας είναι συνδεδεμένος με την εφαρμογή.

Πώς μπορώ να ενεργοποιήσω τις εφαρμογές υγείας ενώ χρησιμοποιώ την εφαρμογή;

Είτε χρησιμοποιείτε τηλέφωνο Android είτε Apple, η σύνδεση με τις εφαρμογές υγείας βελτιώνει την εμπειρία σας, επιτρέποντας την πρόσβαση στα δεδομένα υγείας σας. Αφού συνδεθείτε στην εφαρμογή, πατήστε το εικονίδιο χάμπουργκερ στην επάνω αριστερή γωνία.

• Οι χρήστες της Apple θα έχουν τη δυνατότητα να πατήσουν στο "Connect Health" για να συνδεθούν με το Apple Health.
• Οι χρήστες Android θα έχουν τη δυνατότητα να πατήσουν στο "Google Fit" για να συνδεθούν με το Google Fit.

Πώς μπορώ να ενεργοποιήσω το GPS;

Η εφαρμογή χρησιμοποιεί το GPS του τηλεφώνου σας για να υπολογίσει την απόσταση κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, του περπατήματος ή της ποδηλασίας. Η εφαρμογή δεν μπορεί να μετρήσει την απόσταση χρησιμοποιώντας βηματόμετρο ή επιταχυνσιόμετρο. Για να παρακολουθείτε την απόσταση, πρέπει να ενεργοποιήσετε τις Υπηρεσίες τοποθεσίας κάνοντας τα εξής βήματα:

1. Πλοηγηθείτε στις γενικές ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας
2. Επιλέξτε Ιδιωτικότητα
3. Ενεργοποιήστε την επιλογή "Υπηρεσίες τοποθεσίας" σε ON
4. Μετακινηθείτε προς τα κάτω, πατήστε Εφαρμογή και επιλέξτε "Πάντα".

Πώς μπορώ να βρω τη σωστή προπόνηση για μένα;

Με τα φίλτρα μας θέλουμε να σας υποστηρίξουμε στην αναζήτησή σας για την τέλεια προπόνηση. Έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε μια προπόνηση με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:

• Δραστηριότητα
• Διάρκεια
• Προπονητές
• Επίπεδο χρήστη
• Τύπος προπόνησης

Εάν πατήσετε το εικονίδιο αναζήτησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά φίλτρα ταυτόχρονα.

Πώς διαφέρουν οι προπονητές;

Συνολικά 6 διαφορετικοί προπονητές σας καθοδηγούν στις προπονήσεις μας. Ο καθένας από αυτούς έχει τη δική του ειδική εστίαση.

• Alex Hipwell: Κωπηλασία / Ελλειπτικό
• Denise Wagemans: Τρέξιμο
• Jarmil Braun: MMA / Πυγμαχία Cardio / Core
• Nick Whiteman: Δύναμη / HIT
• Λία Φασουλάκη: Pilates
• Christina Bohle: Γιόγκα

Πώς μπορώ να κάνω προπόνηση;

Όταν βρείτε μια προπόνηση που θέλετε να κάνετε, πρέπει πρώτα να κατεβάσετε το βίντεο. Καλέστε το βίντεο και κάντε κλικ στο κουμπί "Λήψη" στο κάτω μέρος. Το βίντεο θα κατέβει τώρα. Απλά πατήστε "Έναρξη" και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

Υπάρχει βίντεο προεπισκόπησης των προπονήσεων;

Μπορείτε να κάνετε προεπισκόπηση κάθε βίντεο μόλις το κατεβάσετε.

Χρειάζομαι εξοπλισμό για τις προπονήσεις;

Ορισμένα βίντεο απαιτούν εξοπλισμό για την εκτέλεση. Μόλις αποφασίσετε για μια προπόνηση, μπορείτε να δείτε στην περιγραφή του βίντεο ποιος εξοπλισμός χρειάζεται για την εκτέλεση της προπόνησης. Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται στα βίντεο μπορεί εύκολα να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα.

Πώς μπορώ να προγραμματίζω και να αναπρογραμματίζω προπονήσεις;

Για να προγραμματίσετε: που βρίσκεται στο επάνω πανό, το οποίο θα σας οδηγήσει στον προγραμματιστή, όπου μπορείτε να υποδείξετε την ημερομηνία και την ώρα που θέλετε να κάνετε την προπόνηση. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να λάβετε μια υπενθύμιση. Μπορείτε να προγραμματίσετε μόνο προπονήσεις που έχετε ήδη κατεβάσει.

Για επαναπρογραμματισμό: Εντοπίστε την προπόνηση που θέλετε να επαναπρογραμματίσετε. Πατήστε παρατεταμένα την προπόνηση που θέλετε να επαναπρογραμματίσετε μέχρι να γίνει ένα σκιασμένο μπλοκ. Συνεχίζοντας να κρατάτε πατημένο το δάχτυλό σας πάνω στην προπόνηση, σύρετε και αφήστε την στη νέα επιθυμητή ημερομηνία. Στο πρόγραμμα προπόνησης, δεν μπορείτε να πατήσετε "επεξεργασία" αν θέλετε να αλλάξετε την ημέρα της εβδομάδας που θα προπονηθείτε ή αν θέλετε να μετατοπίσετε μια ολόκληρη εβδομάδα κάθε φορά.

Πώς μπορώ να επεξεργαστώ την ενότητα "Οι προπονήσεις μου";

Στην ενότητα "Οι προπονήσεις μου" μπορείτε να δείτε όλες τις προπονήσεις που έχετε ολοκληρώσει μέχρι στιγμής. Αν θέλετε να διαγράψετε μια προπόνηση, πατήστε στο κουμπί Επεξεργασία επάνω αριστερά. Τώρα μπορείτε να διαγράψετε τις επιθυμητές προπονήσεις. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να αλλάξετε τη σειρά των βίντεο ή να επισημάνετε ένα βίντεο με ένα αστέρι, τότε θα εμφανίζεται στην επάνω θέση.

Πού μπορώ να έχω μια επισκόπηση της προόδου της προπόνησής μου;

Πατήστε το εικονίδιο ιστορικού στο κάτω μέρος, το οποίο θα σας οδηγήσει στην περιοχή "Ιστορικό". Εκεί θα έχετε μια επισκόπηση των επιτυχιών της προπόνησής σας.

Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες;

Ο αλγόριθμος που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των "θερμίδων που καίγονται" παρέχεται από το "The Journal of Sports Science" περιλαμβάνει τα εξής:

• Απόσταση
• Ηλικία
• Βάρος
• Καρδιακός ρυθμός

Τι είναι η προπόνηση με βάση τον καρδιακό ρυθμό;

Όποιος έχει χρησιμοποιήσει ποτέ ένα μηχάνημα καρδιολογίας σε ένα γυμναστήριο είναι εξοικειωμένος με την έννοια των ζωνών προπόνησης καρδιακού ρυθμού. Ένα τυπικό σύνολο οδηγιών καρδιακού ρυθμού που παρουσιάζεται στον πίνακα ενδείξεων ενός διαδρόμου ή ελλειπτικού γυμναστή περιλαμβάνει τρεις ζώνες-στόχους με ονόματα όπως "καύση λίπους", "αερόβια φυσική κατάσταση" και "μέγιστη απόδοση". Κάθε ένα από αυτά τα ονόματα συνδέεται με ένα εύρος καρδιακών παλμών-στόχων που δίνεται ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού παλμού. Για παράδειγμα, η ζώνη καύσης λίπους μπορεί να είναι 55 έως 65 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, η αερόβια φυσική κατάσταση 65 έως 85 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και η μέγιστη απόδοση 85 έως 100 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού. Για τον υπολογισμό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας χρησιμοποιείται ο τύπος 220 παλμοί ανά λεπτό μείον την ηλικία του ασκούμενου σε έτη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν αυτές τις οδηγίες και ρυθμίζουν την ένταση της άσκησής τους με το συναίσθημα. Συγκεκριμένα, επιλέγουν μια ένταση που αισθάνονται μέτρια σκληρή, επειδή (τουλάχιστον υποσυνείδητα) θέλουν να δουλέψουν αρκετά σκληρά ώστε να αποκομίσουν κάτι από την προπόνηση, αλλά όχι τόσο σκληρά ώστε να αισθάνονται άβολα. Αυτό το επίπεδο προσπάθειας συνήθως τοποθετεί τον καρδιακό ρυθμό κοντά στο υψηλό άκρο του εύρους της αερόβιας προπόνησης. Και κάθε προπόνηση είναι ακριβώς η ίδια: Προκλητική, αλλά όχι υπερβολικά προκλητική.

Τα αποτελέσματα που παίρνουν οι ασκούμενοι από αυτή την προσέγγιση στην προπόνηση είναι πολύ καλύτερα από τα αποτελέσματα που θα έπαιρναν αν κάθονταν στο σπίτι στον καναπέ. Αλλά είναι πολύ χειρότερα από το αποτέλεσμα που θα μπορούσαν να πάρουν από μια διαφορετική προσέγγιση που περιελάμβανε διάφορα είδη προπονήσεων με διαφορετικούς στόχους καρδιακών παλμών, άλλους χαμηλότερους και άλλους υψηλότερους από τα επίπεδα καρδιακών παλμών που συνήθως πετυχαίνουν οι άνθρωποι όταν γυμνάζονται με την αίσθηση. Ο τυπικός ασκούμενος στο γυμναστήριο δεν έχει ιδέα ότι θα μπορούσε να έχει καλύτερα αποτελέσματα από την ίδια ποσότητα άσκησης με μια καλύτερη προσέγγιση στην προπόνηση καρδιακών παλμών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι οδηγίες καρδιακών παλμών που βρίσκονται στον πίνακα ενδείξεων ενός στατικού ποδηλάτου ανάκλισης στο γυμναστήριο είναι πολύ βασικές. Δεν εξηγούν γιατί ή πώς να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση των καρδιακών παλμών για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Ζώνες καρδιακών παλμών για δρομείς: Ένας καλύτερος τρόπος Οι κατευθυντήριες γραμμές προπόνησης καρδιακών παλμών που χρησιμοποιούνται στο τρέξιμο είναι πιο εξελιγμένες και αποτελεσματικές από τις κατευθυντήριες γραμμές που αγνοούνται από τους περισσότερους ασκούμενους στο γυμναστήριο.

Υπάρχουν τέσσερις βασικές διαφορές: 1) Οι προπονητές τρεξίματος χρησιμοποιούν περισσότερες ζώνες - συνήθως πέντε αντί για τρεις. 2) Οι προπονητές τρεξίματος χρησιμοποιούν στενότερες ζώνες. 3) Οι προπονητές τρεξίματος αφήνουν μικρά κενά μεταξύ ορισμένων ζωνών, έτσι ώστε ορισμένες περιοχές καρδιακών παλμών να αποφεύγονται γενικά στην προπόνηση. 4) Οι προπονητές τρεξίματος χρησιμοποιούν τον καρδιακό ρυθμό του γαλακτικού κατωφλιού του κάθε δρομέα που έχει καθοριστεί από τις δοκιμές για τον υπολογισμό προσαρμοσμένων ζωνών προπόνησης με καρδιακό ρυθμό αντί για έναν γενικό, βασισμένο στην ηλικία τύπο μέγιστου καρδιακού ρυθμού.

Το σύστημα προπονητικών ζωνών καρδιακού ρυθμού που χρησιμοποιεί η PEAR είναι παρόμοιο με τα συστήματα που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι προπονητές τρεξίματος. Εδώ είναι:

Ένας νέος δρομέας, ή ακόμη και ένας έμπειρος δρομέας που δεν έχει προπονηθεί με βάση τον καρδιακό ρυθμό, είναι πιθανό να κοιτάξει αυτές τις οδηγίες και να πει: "Θεέ μου, αυτό το σύστημα φαίνεται πιο περίπλοκο από εκείνο του διαδρόμου που χρησιμοποιώ στο γυμναστήριο". Στην πραγματικότητα, το σύστημα προπόνησης με καρδιακούς παλμούς PEAR είναι στην πραγματικότητα πολύ εύκολο στη χρήση. Αν και είναι λίγο πιο διαφοροποιημένο από το σύστημα τριών ζωνών, είναι σημαντικά πιο αποτελεσματικό.

Ποια είναι η VO2 Max;

Το PEAR Sports σας επιτρέπει τώρα να βρείτε με ακρίβεια τον προσωπικό σας αριθμό VO2 Max. Το VO2 Max είναι ένα μέτρο της αερόβιας ικανότητας ή του μέγιστου ρυθμού με τον οποίο το σώμα είναι σε θέση να καταναλώνει οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της καρδιαγγειακής ικανότητας. Το ανώτατο όριο της VO2 Max σας εξαρτάται εν μέρει από την ηλικία και το φύλο σας.

Το PEAR είναι σε θέση να προσδιορίσει το VO2 Max (δηλαδή το επίπεδο φυσικής κατάστασης) με ακρίβεια 96% της εργαστηριακής εξέτασης. Η VO2 Max σας θα υπολογίζεται κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια υπαίθρια προπόνηση τρεξίματος με GPS running και ενώ φοράτε ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Αλλά έχουμε επίσης σχεδιάσει μια προπόνηση ειδικά για τον υπολογισμό της VO2 σας.

Ολοκλήρωση της προπόνησης Fitness Number

Στην οθόνη Οι προπονήσεις μου, βρείτε τις προπονήσεις Ο αριθμός της φυσικής σας κατάστασης ή Βαθμονόμηση καρδιακών παλμών. Ολοκληρώστε οποιαδήποτε από τις δύο προπονήσεις με μια καρδιακή οθόνη για να λάβετε ένα αποτέλεσμα VO2 Max. Η οθόνη αποτελεσμάτων της προπόνησής σας θα σας εμφανίσει τον αριθμό φυσικής σας κατάστασης (VO2 Max) κατά την ολοκλήρωση αυτής της προπόνησης και μπορείτε να δείτε το μέσο όρο της βαθμολογίας σας από το προφίλ σας.

Για μια πιο σύντομη, περπατητική εκδοχή αυτής της προπόνησης, αναζητήστε την προπόνηση Fitness Number Walk χρησιμοποιώντας τη λειτουργία αναζήτησης. 

Για να βρείτε τον αριθμό VO2 Max σας Αποτελέσματα:

• Πλοηγηθείτε στο κύριο μενού ☰ και πατήστε την εικόνα του προφίλ σας. Το πιο πρόσφατο VO2 Max σας θα εμφανιστεί ως "Το επίπεδο φυσικής μου κατάστασης".
• ** Για να λάβετε ένα αποτέλεσμα VO2 Max, πρέπει να ενεργοποιήσετε τις "Υπηρεσίες τοποθεσίας" και να τρέξετε έξω. Λάβετε υπόψη ότι η VO2 max δεν θα υπολογιστεί με προπόνηση σε εσωτερικό διάδρομο. Η παρακολούθηση της απόστασης είναι απαραίτητη για να λάβετε ένα αποτέλεσμα.

Πώς μπορώ να ενεργοποιήσω δικαιώματα ανάγνωσης και εγγραφής;

iPhone:

1. Ρυθμίσεις > Απόρρητο
2. Επιλέξτε εφαρμογή
3. Εναλλαγή όλων σε "ON

Android:

1. Ρυθμίσεις > Εφαρμογές
2. Επιλέξτε εφαρμογή
3. Δικαιώματα
4. Επιτρέψτε τη "Σωματική Δραστηριότητα

Πώς μπορώ να διαγράψω την εφαρμογή;

Η εφαρμογή δεν διαχειρίζεται τις συνδρομές εφαρμογών ούτε τις εισπράξεις τελών. Ο χρήστης πρέπει να αποκτήσει πρόσβαση στο λογαριασμό του για να διαγραφεί.

iPhone App Store:

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Ρυθμίσεις στο iPhone σας και, στη συνέχεια, επιλέξτε iTunes & App Store.
2. Επιλέξτε το Apple ID σας στην κορυφή και, στη συνέχεια, πατήστε Προβολή Apple ID από το αναδυόμενο μενού.
3. Πληκτρολογήστε τον κωδικό πρόσβασής σας όταν σας ζητηθεί και επιλέξτε OK.
4. Πατήστε Συνδρομές και, στη συνέχεια, επιλέξτε το όνομα της συνδρομής που θέλετε να ακυρώσετε ή να τροποποιήσετε.
5. Γυρίστε την επιλογή Αυτόματη ανανέωση στην επιλογή "Off" (Απενεργοποίηση).

Google Play:

1. Συνδεθείτε στο Google Play, πατήστε το μενού πάνω αριστερά.
2. Πατήστε Λογαριασμός.
3. Πατήστε Συνδρομές.
4. Πατήστε εφαρμογή και, στη συνέχεια, Διαγραφή/Ακύρωση.

Πώς μπορώ να επικοινωνήσω με την ομάδα της HOI by Kettler;

Εάν έχετε ερωτήσεις, προβλήματα ή σχόλια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω του κουμπιού "Υποστήριξη" κάτω αριστερά.