Správný styl běhu na běžeckém pásu
Běh vás udržuje v kondici a dodává vám výdrž. Zároveň však zatěžuje šlachy a klouby. Přestože je běžecký pás Kettler dobře odpružený, existuje ještě několik triků, kterými můžete zabránit nesprávnému zatížení nebo dokonce přetížení a udržet si dlouhodobé nadšení pro sport a sportovní vybavení. Se správnou technikou můžete svou energii na běžecký pás dostat ještě efektivněji a zdravěji.
Lepší chůze rukama a nohama
Nejdůležitější pravidlo, které z vás udělá lepšího běžce: Neběhejte na patě! Nejenže budete potřebovat mnohem více energie, abyste se dostali zpět do pohybu. Silný dopad na patu může také velmi zatížit vaše svaly, klouby a páteř. Když dopadnete na zadní nohu, jen těžko můžete správně využít přirozené tlumicí mechanismy svého těla, tedy napětí lýtka a klenbu chodidla. Proto byste měli místo toho dopadat spíše středem chodidla. Pokud navíc na běžeckém pásu Kettler použijete ještě lehčí obuv - protože stroj je již z konstrukce dobře odpružený - bude váš trénink ještě dynamičtější a uvolněnější.
Většina odborníků také radí, abyste nenechali svůj krok příliš dlouhý a raději dělali kratší kroky. Chodidlo by mělo dopadat těsně před těžiště a dolní končetina by měla být co nejrovnější, aby koleno nebylo příliš natažené a pata nedosedala příliš dopředu. V zásadě byste měli zvedat kolena jen tak daleko, jak je to nutné. Šetříte tím energii a také odlehčujete šlachám, kostem a kloubům.
Ruce vás mohou při běhu podpírat také tím, že se volně pohupují ve směru běhu. Pokud je mírně pokrčíte a přitom ruce volně sevřete v pěst, můžete se snadno rozhoupat. Vaše lokty by měly svírat úhel 90 stupňů. A nepřekřižujte je! Jinak budete v tomto bodě jen zbytečně plýtvat energií.
Lepší běh se zdravým držením těla
Cíleným držením těla při běhu můžete také zlepšit svůj běžecký trénink a zároveň chránit své klouby a vazy. Mějte uvolněná ramena a dívejte se přímo před sebe - tím automaticky odlehčíte krku, který by se jinak mohl napnout.
Pokud navíc trochu zatlačíte boky dopředu, záda se protáhnou téměř automaticky. Zabráníte tak škodlivému "sedání" a přetěžování kolenních kloubů. Tímto způsobem také automaticky děláte menší kroky. Ale pozor: nepřehánějte to. Prohnutá záda při běhu jsou z dlouhodobého hlediska pro vaše záda stejně škodlivá. Další protahování a možná i posilovací gymnastika dále posílí celý váš pohybový aparát. Protažení namáhaných oblastí po tréninku je stejně důležité jako pečlivé zahřátí.
Přizpůsobená pohybová sekvence
Na běžeckém pásu Kettler neexistuje jediný správný styl běhu. Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout svého cíle, a mnoho možností. Vaše osobní pohoda je vždy na prvním místě. Pokud totiž strávíte veškerý čas soustředěním se na stoprocentní držení těla, správné odvalování a optimální polohu boků, minete skutečný cíl - zábavu při sportu. Každý běhá jinak, má své vlastní pohybové schopnosti a individuální délku a frekvenci kroku. Možná vás ale výše uvedené tipy inspirují k experimentování s tou či onou pohybovou variantou. Zdravý pohybový aparát vám za to poděkuje. A konečně, rozmanitost je vždy polovinou zábavy při běhání.
