Správný styl běhu na běžeckém pásu
![](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2022/01/Blog-richtiger-Laufstil.png)
Běh vás udržuje v kondici a dodává vám výdrž. Zároveň však zatěžuje šlachy a klouby. Přestože je běžecký pás Kettler dobře odpružený, existuje ještě několik triků, kterými můžete zabránit nesprávnému zatížení nebo dokonce přetížení a udržet si dlouhodobé nadšení pro sport a sportovní vybavení. Se správnou technikou můžete svou energii na běžecký pás dostat ještě efektivněji a zdravěji.
Lepší chůze rukama a nohama
Nejdůležitější pravidlo, které z vás udělá lepšího běžce: Neběhejte na patě! Nejenže budete potřebovat mnohem více energie, abyste se dostali zpět do pohybu. Silný dopad na patu může také velmi zatížit vaše svaly, klouby a páteř. Když dopadnete na zadní nohu, jen těžko můžete správně využít přirozené tlumicí mechanismy svého těla, tedy napětí lýtka a klenbu chodidla. Proto byste měli místo toho dopadat spíše středem chodidla. Pokud navíc na běžeckém pásu Kettler použijete ještě lehčí obuv - protože stroj je již z konstrukce dobře odpružený - bude váš trénink ještě dynamičtější a uvolněnější.
Většina odborníků také radí, abyste nenechali svůj krok příliš dlouhý a raději dělali kratší kroky. Chodidlo by mělo dopadat těsně před těžiště a dolní končetina by měla být co nejrovnější, aby koleno nebylo příliš natažené a pata nedosedala příliš dopředu. V zásadě byste měli zvedat kolena jen tak daleko, jak je to nutné. Šetříte tím energii a také odlehčujete šlachám, kostem a kloubům.
Ruce vás mohou při běhu podpírat také tím, že se volně pohupují ve směru běhu. Pokud je mírně pokrčíte a přitom ruce volně sevřete v pěst, můžete se snadno rozhoupat. Vaše lokty by měly svírat úhel 90 stupňů. A nepřekřižujte je! Jinak budete v tomto bodě jen zbytečně plýtvat energií.
![Odpružení Kettler Alpha Run 800 Energy Deck](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2022/01/Blog-richtiger-Laufstil-3-1024x683.png)
Lepší běh se zdravým držením těla
Cíleným držením těla při běhu můžete také zlepšit svůj běžecký trénink a zároveň chránit své klouby a vazy. Mějte uvolněná ramena a dívejte se přímo před sebe - tím automaticky odlehčíte krku, který by se jinak mohl napnout.
Pokud navíc trochu zatlačíte boky dopředu, záda se protáhnou téměř automaticky. Zabráníte tak škodlivému "sedání" a přetěžování kolenních kloubů. Tímto způsobem také automaticky děláte menší kroky. Ale pozor: nepřehánějte to. Prohnutá záda při běhu jsou z dlouhodobého hlediska pro vaše záda stejně škodlivá. Další protahování a možná i posilovací gymnastika dále posílí celý váš pohybový aparát. Protažení namáhaných oblastí po tréninku je stejně důležité jako pečlivé zahřátí.
![Kettler Alpha Run 800 správný běžecký styl Držení těla](https://int.kettlersport.com/wp-content/uploads/2022/01/Blog-richtiger-Laufstil-2-1024x683.png)
Přizpůsobená pohybová sekvence
Na běžeckém pásu Kettler neexistuje jediný správný styl běhu. Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout svého cíle, a mnoho možností. Vaše osobní pohoda je vždy na prvním místě. Pokud totiž strávíte veškerý čas soustředěním se na stoprocentní držení těla, správné odvalování a optimální polohu boků, minete skutečný cíl - zábavu při sportu. Každý běhá jinak, má své vlastní pohybové schopnosti a individuální délku a frekvenci kroku. Možná vás ale výše uvedené tipy inspirují k experimentování s tou či onou pohybovou variantou. Zdravý pohybový aparát vám za to poděkuje. A konečně, rozmanitost je vždy polovinou zábavy při běhání.